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高三学生学习状态变化及调整策略 　　【摘 要】进入高三，学生的学习状态会发生阶段性变化，这些变化会自然而然地影响到学生的复习状态与效果，因此针对学生不同阶段的特点，采取相应的教学措施，可以帮助学生更好地做好复习工作，从而在高考中取得好的成绩。 　　【关键词】高三 学习状态 变化分析 调整策略 　　 　　勤奋学习，自强不息，是很多高三学生的真实写照和理想状态。但理想和现实总是有一定的距离。很多高三学生，虽然人已经进入高三的年级，但还没有进入高三的学习状态，或处于焦虑的状态，或处于一般学习状态，或处于分心状态。那么高三学生通常会经历怎样的心路历程，如何引导他们进入最佳的高三学习状态呢？ 　　一、高考中高三学生学习状态的变化分析 　　高考中高三学生学习状态大致可分为五个阶段： 　　1.进入期 　　此阶段为心里角色转换期，学习初入状态。学生在经历了两年稍显紧张的高中生活后，开始积聚能量，准备全面向高考进发了。尽管整个高中过程的学习都不算轻松，但高一、高二离高考还有一段距离，学生所背负的心里压力也较小，大部分的压力来自于平时的学习。但进入高三毕业班，身份和心态都有所不同了。每个刚进入高三的学生，开学的时候憋着股劲，对高三既兴奋、期待又紧张、害怕，经过半个学期的适应，有些学生能顺利而迅速地过渡到高考备考状态中，而有些学生迟迟找不到感觉，从而对学习造成很大影响。因此，能否成功进行角色转换，进入高考理想的复习状态，是高二学生踏向高考成功的第一步。 　　2.提高期 　　到了高三第一学期的后半学期，很多学生的学习渐入佳境，这是总体复习初出成效的时候。此阶段，学生成绩会大幅度提高，经过系统复习，知识掌握也较好。但也有一些学生没有及时调整自己的心态，在复习过程中常常会因为一次月考没考好、一道题目做不出来而沮丧、不安，甚至怀疑起自己的能力。有些学生会因为没有发挥好而颇受打击，感到期中考试发挥不理想，成绩达不到自己的预期目标，也因此陷入“波动期”，在接下来的复习中士气明显下滑，在怀疑“自己是不是没希望”的同时又担忧着“以后的复习怎么办”的问题。因此，这个时候有些学生需要一定的心理疏导，以明白学习进程中的规律，树立自信心，用乐观的心态对待生活和学习，避免心理状态的低落对下半学期的学习造成巨大影响。 　　3.高原期 　　这一阶段学生极易出现学习状态下滑，学习效率不高，成绩不进反退，对会的知识反复波动性大，情绪烦躁，不自信等现象，这在心理学上称之为“高原期”。 　　由于外界环境、自身压力以及高考临近等现实情况的影响，“高原期”的反应是不可避免的。并且由于每个学生的学习方法、成绩和心态的不同，“高原期”的反应也不完全相同。一旦进入了“高原期”也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是必然的。应该说面临“高原期”，心态和情绪的调整策略最为重要。 　　4.冲刺期 　　“高原期”过后学习状态又重新恢复，进入最后一轮成绩又提升期。不少学生看着高考在即，就发起了最后的努力，处于一种“剑在弦上，蓄势待发”的状态。而有些学生面对最后冲刺的学习压力和临近高考的精神压力，开始出现考试焦虑的症状，静不下心、看不进书，要调节情绪，顺利过渡。 　　5.调整期 　　高考前的最后一段时间，心情很难平静，很多学生甚至难以组织学习活动，这真到了学习的最后适应期。其实此阶段已经不需要再大量学习了，应该是回归自然的阶段，也是需要做好“最坏的打算”的练习阶段。这时候所要持有的心态，应当带有“阿Q”色彩，开始练习“能成则成，不能成则学会放弃”的心态。否则成功的欲望太强，有可能会适得其反，使成功远离你而去。 　　二、什么是巅峰学习状态 　　巅峰状态是从情感方面来阐述学习的最佳状态。学习的巅峰状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的学习和问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促使思维顺畅，使问题迎刃而解。当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非一潭死水，问题解决的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。 　　三、最佳学习状态的调整策略 　　1.鉴别是否已经进入最佳学习状态 　　以下简单做法可以帮助你了解学生是否进入最佳学习状态：（1）通过学生放松大脑，想象画面测试：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图像，如果图像比较清晰，不论内容如何，都说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。（2）通过学生尝试回忆测试：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。具体到上课、自习和练习等学习活动，就是要做到上课听的进，自习效率高，做练习时思维活跃