乒乓球与自己水平旗鼓相当的选手比赛.docVIP

乒乓球运动员心理素质实景模拟比赛训练方案的设计 ---与自己水平旗鼓相当的选手比赛 作者按：心理技能训练是有意识、有目的地对运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程。其目的是培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，争取在比赛中能保持最佳竞技状态。 心理技能训练的方法很多，主要有目标设置技能训练、表象技能训练、注意力训练、应激控制技能训练、自我暗示、模拟训练等等。我会选择一些适合业余运动员的内容介绍给大家，以下的心理技能训练是我从过往已发表的长篇大论当中重新修改精选出来通俗易懂的短文，希望这些训练方法和处方能给读者在教学与训练中有所启示。 关键词：“球路相克”及其可逆性；实景模拟训练；模拟比赛心理分析；训练处方 引言 “一个选手，不论你与多少人对垒，打多少场比赛，其实只有四个对手：比你强的、比你弱的、与你势均力敌的和你自己。其中最主要的对手是自己”(刘伟)。与水平相当对手比赛许多人也没有十足的把握，因此，应多参加各种不同层次的比赛。上一集首先学会了打好比自己水平低的对手的比赛；今天让我们学会打好与自己水平相当的对手的比赛；下次再学会打好比自己水平高的对手的比赛。因为“运动员的成长，无论是学习训练还是积累经验都是一个心理不断成熟的过程” [1]。所以通过以上不同层次的比赛能让运动员体验到这三种不同的心理状态，学会在压力的情况下比赛，只有这样，运动员的心理素质才会不断提高，打好日后的比赛。 下面笔者为运动员专门设计了模拟这种比分暂时落后于旗鼓相当选手的比赛环境，让运动员接受锻炼提高心理素质。过程包括教练现场指导、赛前的心理调整、比赛中的心理调整、赛后的心理调整、比赛心理分析与评估、小结等。 1.心理训练处方： A与B以4分制先打三局两胜制，负方(A)大比分跳到2:3；第六局以10:8落后于B且接发球开始打比赛；第七局以6分制0:4发球开始打比赛。 4分制比赛规则：开局得到4分后，比分马上跳到9。如果开局比分是4比0和4比1， 比分直接跳到9比6，4比2就跳到9比7，4比3就跳到9比8(08年中国乒乓球队奥运会前封闭训练中研究出来的新方法)。 参赛队员程度：A运动员与B运动员旗鼓相当。 教练现场指导：与自己水平相当的选手对垒，因为赢了水平相当的对手是件令人兴奋的事，所以运动员容易出现“很想赢”的心态，此时心理能量处于较高的水平，同时也会给自己压力；如果不及时调整好心态(心理能量和压力都过高了)，同样会影响技术的发挥。 A运动员的教练要让A明白第六局形势非常严峻，只有拿下这局才有机会再打第七局，这是逆转的关键局，现在打到关键球，要抓住对方有可能会出现保守思想这个机会，大胆抢攻。拿下此局第7局再见分晓。A运动员如顺利拿下第六局要予以表扬，然后告诉他第7局假如你开局没打好0:4落后怎么办？此时，千万不要想结果太多，就想技战术。要一分一分地追(你每追上一分自己的压力就减低一分，而对方的压力就增加一分)直至战胜对手。 B运动员的教练要告诉B第六局是取胜的关键局，虽然目前10:8率先拿到了赛点，但决不能保守，要预防对方搏杀战术；要充满信心、积极主动、抢先上手，打出理想的结局。 训练目的： 激烈的4分制能兼顾开局和尾局，训练运动员对关键时刻的处理球和心理承受能力。这样的赛制目的是让运动员集中注意力，提高运动员的心理素质。 2.心理调节手段与构思一 为了使这个训练达到理想的效果，笔者要求运动员学会在比赛前、比赛中及比赛后做好如下的心理准备工作才开始比赛。例如A和B运动员的准备工作： 首先，赛前的心理调整工作： A运动员：对B运动员的比赛应把他看着是个挑战，因最近我已输过两次给他了，把 自己的位置摆低拼拼对方，心理能量水平自然就能调高，同时没有应激状 态存在即能以“我要兴奋，但又不要太紧张”的正常心理去比赛，就能发 挥出应有的水平。 B运动员：我与A运动员互有胜负，要战胜他没有绝对把握。因此应把他当作强手来 看待，不要轻敌，就能把心理能量水平调高，有利于比赛的正常发挥。 其次，比赛中的心理调整工作：应把第六、七局用什么技、战术来打；遇到困难时如何运用心理调节方法来解决问题仔细地想一遍。下面是技、战术及心理调节手段的构思。 第六局[2] A与B运动员两人水平相当彼此都很熟悉且他们喜欢的一个女孩子在场为他们加油！可想而知比赛中出现压力有多大啊！此时往往是消极思维充满了大脑。因此，如何消除运动员头脑中的消极思维是关键。笔者认为：运动员可用正面的思维把它盖过去。 A运动员：今天喜欢的女孩子在为我加油！可不能丢脸啊！接好发球。B这时最容 产生保守思想：往往用最容易、最简单、最拿手的发球。 B