2016中职心理健康高教版课件课件：第24课积极应对学习压力初中教育精选.pptVIP

　　青少年阶段是人生中学习压力较大的一个阶段。我们面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈渴望，因而产生了不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析，并制定应对学习压力的计划。 　我的学习压力 　　 我的应对计划 在你身上出现过这些现象吗? 心理体验 自我剖析 * 　　以下同学应对学习压力的方法，你认为合适吗？说说你的观点。 成长工作坊 情境分析 情境一：周红的学习压力很大，为了缓解压力，她买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等。每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好些。 * 成长工作坊 情境二：高洁喜欢利用网络缓解压力。比如上网聊天、饲养网络宠物、玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，她会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。 情境三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。每当沉醉于那些令人惊恐的情境中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。 * 拓展性训练 情景剧: 体 验 * 静坐休息 　　一天里用5~10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，如是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 ?　 知识补充 缓解压力的方法 * 放声大笑 　 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 知识补充 * 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 * 学习篇 第23课 学习能力大盘点 第24课 积极应对学习压力 第26课 在实践中学习 第25课 学习的新概念 * 第24课 积极应对学习压力 * 学习篇 心灵故事：晓林的故事 心海导航：应对学习压力 心理体验：我的压力和计划 成长工作坊：情境分析 拓展性训练：过河 * 心灵故事 想一想: 读一读叶晓林的故事。 叶晓林出现的这种情况在我们自己或周围同学身上出现过吗？ 如果叶晓林是你的同桌，请你帮她解决这样的问题，你可以给她哪些建议？ * 拿1小时，你又会感觉怎么样？ 你能拿多久？ 拿10秒钟，你会感觉怎么样？ 拿1分钟，你会感觉怎么样？ 一杯水 心海导航 拿1天，你又会感觉怎么样？ 小活动 * 心海导航 　　也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担。 　　关键是学会适时的放下，不要一下子承担所有的压力。（像拿水杯一样，交替或交换着来拿。） * 第一，以积极的心态面对学习压力。 第二，树立正确的学习观。 第三，制定适当的学习目标。 第四，运用积极想象法。 第五，创设良好的学习氛围。  心海导航 如何积极应对学习压力 ？ * 心海导航 考场上的自我调节方式 　　A．平静心态法 　　B．自我暗示法 　　C．耳朵按摩法 　　D．双手钩拉法 温馨提示 * 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选 初中教育精选 中学教育精选