高校武术散打运动缓解紧张与控制焦虑研究.docVIP

高校武术散打运动缓解紧张与控制焦虑研究 　　【摘 要】散打选项学生准备比赛时往往会产生一种怀疑和烦恼的感觉，由此表现为紧张、焦虑、神经质和恐惧，从而影响运动成绩。通过研究教师必须具备运动心理学知识，正确指导和帮助散打选项学生对付这种竞赛应激，为高校散打运动开展提供依据。 　　【关键词】散打；紧张；焦虑 　　1 焦虑与散打训练 　　焦虑是一种引起不安、紧张、忧虑、担心、自我怀疑的主观情绪。它可分为性格焦虑、状态焦虑和情景焦虑。性格焦虑是指一个人在任何情况下都容易变得焦虑的较为固定的性格倾向。状态焦虑是性格焦虑和情景焦虑的结合，指在某个特别的时刻和特定的情景感受到的焦虑，是一时的不稳定状态。有性格焦虑倾向的人往往在有压力的情况下容易表现出状态焦虑。情景焦虑可以看作是局限于某些特定的具体情形或者某些特别的事件的状态焦虑。把焦虑分为积极面对任务型焦虑和逃避任务型焦虑。前者鼓励学习者向新的任务挑战，激励他们格外地努力以战胜焦虑感。而后者则使得学习者逃避学习任务从而避免产生焦虑。这一划分与焦虑的程度相符合，焦虑程度低的学生自然就勇于面对艰难任务，而焦虑程度高的学生则往往逃避艰难任务。 　　散打训练是通过各种手段有目的、有意识地培养学生具有良好的心理品质和个性心理特征，具备从事散打专项所需要的优秀心理品质，使学生在参加散打训练和比赛时候能够有效的调节和控制自己的心理状态，为获得最佳训