特殊环境与运动能力课件.ppt

运动生理学 西南民族大学体育系 付 燕 高原环境与运动 热环境与运动 第十四章 特殊环境与运动 冷环境与运动 水环境与运动 高原环境与运动 高原应激 高原服习 高原训练 高原环境:低气压、低氧分压、高寒、日夜温差大 和高紫外线辐射 高原应激 呼吸功能的变化 显著特征：呼吸↑,肺通气量↑ 机制：缺氧→外周化学感受器→呼吸↑→肺通气量↑ →过度换气→CO2↑→PCO2↓→PH↑→代偿性呼吸性碱中毒→呼吸中枢（-）→肺通气量↓ 心血管功能的变化 初期：每搏输出量变化不大，心率↑→每分心输出量↑ 血压明显↑ 机制：缺氧→交感神经（+）→心率↑ 血压↑ 高原应激 最大摄氧量的变化 海拔1500米时，最大摄氧量即开始下降 ； 每升高300米，下降约3％ 高度愈高下降的速率愈快 ---急性高山病 初到高原,机体因缺氧而产生的一系列不舒服反应,主要症状有精神倦怠、头痛、恶心呕吐、睡眠紊乱和呼吸困难等。 高原反应症 高原应激 高原服习 在进入高原以后,经过一段时期,机体对高原环境会产生相应的调节反应,提高对缺氧的耐受力,这一过程称为高原服习 短期服习 长期服习 -----高原适应 高原习服 适应性变化 影 响 1.肺通气量↑，肺泡氧分压↑ 2.肺内血压↑ 3.肺血管分布↑ 肺换气↑ 5.安静时和次最大运动时心率↓ (低于处在高原的早期阶段) 9、肾排出碳酸氢盐↓等 7.肌纤维线粒体体积和数量↑ 氧化酶含量↑ 6.骨骼肌血管分布↑ 肌肉利用氧的能力↑ 携带氧能力↑ 4.红细胞数目↑，Hb↑ 氧运输的潜力↑ 8、红细胞内2，3-DPG ↑ 维持正常酸碱平衡 高原低氧急性和长期的调节 缺氧训练的机制 高原训练 高原训练 (altitude training) ---在低压、缺氧条件下的强化训练 运动性缺氧负荷 ＋高原性缺氧负荷 机体 产生适应性变化 高原训练的要素 适宜海拔高度 最佳高度应为2000-2500米 适宜训练强度 既对机体产生深刻的缺氧刺激,又能承受比较大的训练量和强度 原则： ①根据运动员训练水平的高低来定。 ②根据比赛的强度而定,要安排部分接近比赛强度的训练； ③将高原训练的强度和下高原后的强度衔接起来,下高原后的平原强度要比高原强度高； ④要根据机体对高原环境的适应阶段来安排训练强度。 高原训练的要素 训练持续时间 最适宜的时间：4-6周 出现最佳训练效果的时间 长跑和马拉松项目的最佳比赛时间为下高原后4-5天； 中长距离项目为10-14天； 短距离项目为20-26天。 高原训练的效果，下山后可保持3-5周的时间。 训练方法与手段 1.高住低练法 2.间歇性低氧训练法 3.模拟高原训练法 高原训练的要素 不同海拔高度大气压、空气中氧分压、肺泡中氧分压、动脉中氧饱和度、有氧工作能力的对照表 海拔高度 大气压 空气中 肺泡中 动脉中氧 有氧工作能力 （m） （kPa） 氧分压 氧分压 饱和度 （相当于海平面） （kPa） （kPa） （％） （％） 0 101 21.1 14.0 97 100 1000 90 18.9 12.5 96 2000 80 16.6 10.4 94 90 3300 70 14.9 8.26 90 4600 60 12.5 6.80 86 75 6000 51 10.0 5.60 80 7500 41 8.53 4.13 63 50 9585 31 6.40 2.53 30 热环境与运动 热环境运动时的生理反应 （热应激） 1.心血管反应 2.发汗增加 3.尿量减少 4.内分泌激素变化 5.代谢变化 6.耐力下降 ---热服习 在高温与热辐射的长期反复作用下,人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应. 热服习的生理反应: 1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强 2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加 3.心功能改善，每搏输出量增加 热服习的主要表现： 体温调节、