多元素趣味性 引导式教育的方案---弹力环.pptVIP

Thera-band弹力环 2012年4月 Thera-Band弹力环 Thera-Band弹力环为连续环路弹力带，提供与原有渐进式弹性阻力系统相同的颜色及对应阻力，分为四个阻力水平，包括黄色、红色、绿色和蓝色，有8英寸、12英寸和18英寸三种尺寸。3种长度的弹力环可以有多种用途，尤其适合于下肢力量训练和平衡训练。 8英寸（20.32cm） ：黄色、红色、绿色、蓝色。 12英寸（30.48cm）：黄色、红色、绿色、蓝色。 18英寸（45.72cm）：黄色、红色、绿色、蓝色。 弹力环无需打结、无需手柄或配件、使用时具有自我稳定的功能。 产品不含橡胶，也适用于那些对橡胶过敏的人。 Thera-Band弹力环 Thera-Band弹力环 Thera-Band弹力环的网站介绍/portal/showPortalList.asp?portal=15 弹力环的功能性训练方法 1.肱三头肌的拉伸 两脚前后错步。身体稍微向下蹲，身体前倾，背部挺直，弹力环缠绕于腰部以上，双手胸前抓握，吐气双臂伸直，手掌向前压，吸气按住并慢慢地返回，每次做三组，一组为8--10次。 弹力环的功能训练方法 4.下蹲（臀大肌） 弹力环缠绕在大腿下部，双脚分开与肩同宽。略屈髋部向前,弯曲膝盖45度。重复3组，每组10—12次。 弹力环的膝部性训练方法 半蹲侧移? (外展肌群） 开始姿态：弹力环固定在大腿下部