2012老年康复锻炼.pptVIP

4）持之以恒 要达到效果至少要数周甚至数月 甚至只能维持目前的状况 5）老年人保健健身运动可分为三类：轻到中度的耐力性运动 伸展运动 增强肌力锻炼 快走和慢走结合起来可作为一个很好的健身方法 牵拉悬挂 科学的健身运动可以延缓衰老的过程 寻找适合自己的健身方案，防止运动损伤 谢谢！ 运动不止 生命不息 ——老年期康复锻炼 温州市人民医院康复科 陈晓顶 1、老年期生理、心理特点 2、老年期锻炼的作用 3、常见老年疾病的运动锻炼 1、老年人生理、心理特点 1）生命年龄、生理年龄、心理年龄 2）生理改变 （1）心血管系统改变 心脏方面：心肌逐渐萎缩 心脏每次搏动输出的血量也会减少。 血管方面：动脉弹性降低，动脉硬化逐渐加重 从而使机体主要器官的供血不足， 导致相应功能障碍 动脉硬化还会引发高血压 （2）呼吸系统改变 肺脏和