月子期间早中晚吃什么-深圳龙岗月子食谱.docxVIP

　　月子期间早中晚吃什么-深圳龙岗月子食谱 月子期间早中晚吃什么?是很多人比较关心的问题，毕竟照顾产妇是一件不简单的事儿，尤其是每天吃的东西，下面我们一起来看看这一份超详细的月子食谱，大家可以参考参考。 　　月子餐之第一天 　　早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 　　午：排骨炖薯蓣+面疙瘩 　　晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 　　月子餐之第二天 　　早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 　　午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。 　　晚：红豆餐。 　　注： 　　麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒(起码要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。 　　红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止(30-40分钟)。起锅时可插手红糖。 　　月子餐之第三天 　　早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个 　　午：麻油鸡汤+面条 　　下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤 　　晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉 　　注： 　　黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。 　　月子餐之第四天 　　早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油)，一只奶黄包 　　上午：猪肚汤 　　午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤 　　下午：麻油鸡汤 　　晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗 　　夜宵：花生白米粥(花生最好去皮) 　　月子餐之第五天 　　早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包 　　午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 　　下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤 　　晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+薯蓣 　　月子餐之第六天 　　早：酒娘煮汤圆，鸡汤 　　午：猪肚薯蓣汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归) 　　下午茶：红枣木瓜汤 　　晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭 　　附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便. 　　月子餐之第七天 　　早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤 　　午：猪肚汤+面条 　　下午茶：公鸡汤(麻油鸡) 　　晚：公鸡汤+一碗大米或小米做成的饭 　　月子餐之第八天 　　早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，龙眼枸杞花生汤 　　午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤 　　下午茶：蒸鹅蛋，燕窝 　　晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤 　　月子餐之第九天 　　早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋(去母体内的热毒的) 　　午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤 　　晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭 　　月子餐之第十天 　　早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕 　　午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤 　　下午茶：鲫鱼汤 　　晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜 　　月子餐之第十一天 　　早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤 　　午：猪肉丸(+薯蓣)+菠菜+鲫鱼汤 　　下午茶：鲫鱼汤 　　晚：黑大米或小米做成的饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤 　　月子餐之第十二天 　　早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕 　　午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜 　　晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜 　　月子餐之第十三天 　　早：酒娘煮鸡蛋(放了三个鸡蛋!)一个黑米糕，一个奶黄包 　　午：麻油鸡 　　晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜 　　营养提醒： 　　黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。 　　产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿 　　月子餐之第十四天 　　早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 　　午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜 　　晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸 　　月子餐之第十五天 　　早：1碗豆浆，二个奶黄包 　　午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞) 　　下午茶：麻油鸡 　　晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸 　　营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源 　　月子餐之第十六天 　　早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋 　　午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤 　　晚：公鸡汤，炒青菜 　　月子餐之第十七天 　　早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包 　　午：麻油鸡+面条 　　晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭 　　月子餐之第十八天 　　早：鲫鱼汤，二个豆沙包 　　午：黑鱼汤，麻油鸡 　　晚：鱼汤面条+