对男性健康有益种食物.pptxVIP

对男性健康有益十种食物; 据统计，男性 10 大死因中有 4 项与饮食有关， 包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下 10 种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。; 2.黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的 男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品 的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。;物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变 化成维生素 A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞 恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降 血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰 富 B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为;它能预防癌症。;有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量 与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最 为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求 ???(15 毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具 有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。; 5.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵 入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜 里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥 最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时 不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。; 6.高维生素 C 食物男性在 24 岁后精子的质与 量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再 度充满活力，那就是维生素 C。高维生素 C 的蔬菜 水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。;要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释 放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。;对心脏血管特别有益。;消除压力的作用，具提升作用的咖丄啡因、降血压 的黄酮类化合物等。;下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当 低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬 化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥 功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧 有热量，营养师建议每天还是控制在 60 以下。