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（三）早戒比晚戒好，戒比不戒好 30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90% 戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半 戒烟后心脏病风险的降低迅速，1年内吸烟所致的死亡减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命 Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004 * 四、我们如何做 * 1. 吸烟者要“毫不犹豫地”戒烟！ 您从现在就应该开始戒烟，要完全戒掉，而不能只是减少吸烟的量。 * 2.树立正确的观念 吸烟者具有挑战精神非常重要 吸烟者要坚定渴望戒烟的理由 主动列出吸烟对于吸烟者的“好处”和坏处、戒烟的“坏处”和好处以及继续吸烟和戒烟的原因，越具体越好， 可增加吸烟者的戒烟愿望 在戒烟过程中遇到困难失去勇气时获得鼓励 * 3.观察自己的吸烟类型 为了有效地准备开始戒烟，吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录。记录每次吸烟的时间，吸烟的场所以及当时的心情等。至少要连续记录2～3天，最好记录1周。 通过对吸烟行为进行观察，可以了解自己的“吸烟特点”，即在什么时间和什么场合吸烟？ 有助于设计出个性化的维持戒烟方案 * 戒烟日记 烟的数量 时间 场所 情形 心情 程度 如何抵制 第1支烟 第2支烟 第3支烟 第4支烟 第5支烟 第…支烟 日期： 最想吸烟的情形： 在这些情形下最有效的抵制策略： *心情：平淡 焦虑 紧张 生气 消沉 高兴 轻松 疲劳 无聊 * * 想吸烟的程度：没有=0 很弱=1 中等=2 强=3 非常强=4 * 4.确定开始戒烟的日期 对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的一步是选择一个具体的开始戒烟日期。这个日期应该被确定在至少1周或2周的准备期后，但如果吸烟者想立刻戒烟，也可以马上开始。 * 当前的形势 国际先驱导报特派记者顾钱江2008年11月22日，在南非德班举行的WHO《烟草控制框架公约》缔约方第三次会议落下帷幕。在这次会议上，中国得了一个尴尬的奖项——“烟灰缸奖”，此奖由与会的非政府组织代表评出，专门颁给控烟不积极的国家。中国“获奖”的原因是，“宁要漂亮的烟盒，不要公民的健康”。 * （一 ）全球烟草流行情况 目前全世界吸烟人数约有13亿，每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1∕10，预计2030年该数目将升至1000万，其中的700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1∕6 烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到2025年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和 * （二）我国烟草流行情况 1984年，全国第一次吸烟的流行病学调查，引起了政府和人民的广泛重视 1996年，全国30个省的145个疾病监测点的12万多人群中开展了吸烟行为的流行病学调查 2002年，全国第三次吸烟的流行病学调查，结果显示，当年我国15 岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1% * （二）我国烟草流行情况 我国烟草生产和消费的八个“世界第一”： 烤烟种植面积第一 烤烟产量世界第一 烤烟增长速度世界第一 卷烟产销量世界第一 卷烟增长速度世界第一 吸烟人数世界第一 吸烟人数增加数量世界第一 烟税增长速度世界第一 * （二）我国烟草流行情况 我国烟草税利逐年递增 1987年 170亿元 1989年 240亿元 1993年 410亿元 1994年 550亿元 1995年 590亿元 弥补不了因烟害而导致的巨大经济损失 * （二）我国烟草流行情况 中国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国，有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%，预计2020年将上升至33% 如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2025年将增至200万，2050年将升至300万，从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草相关疾病，其中一半将在中年（35～60岁）死亡，即损失20～25年的寿命 * 2005年中国40岁及以上人群中，有673,000的死亡人数与吸烟相关，其中男性538,200人，女性134,800人 吸烟相关的死亡原因：肿瘤268,200人，心血管疾病146,200人，呼吸疾病66,800人 * 二、吸烟的危害 * （一）卷烟烟雾中的有害成分 气体占95%，如氮、氧、一