季节养生1幻灯片.pptVIP

* 四、运动锻炼 冬日进行锻炼，是强身健体的根本方法。 适宜冬季室内锻炼的项目：强身按摩、保健功、 太极拳、健身舞等；室外项目有：长跑、竞走、武 术、体操、球类、滑冰、滑雪等。 冬季健身应防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不 致妄泄，与自然气候相适应。最好待日光出来后， 选择活动量较大的运动，使身体出微汗为宜。 不宜起得过早，以免扰动人体的阳气。 避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。 * 目的：既避寒取暖，又保持心情愉快，使精、气、 神得以内收。适应冬季“养藏”的道理。 注意：在冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的 现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流活动减弱， 因而工厂、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不易向大气 上层扩散。因此，从大气污染的角度来看，早晨室外锻炼是 不适宜的，尤其是对一些老年人更不适宜。 * Thank you ! * 季 节 养 生 * 季节养生（因时制宜）： 根据一年四季时令气候阴阳消长变化的规 律和特点，从精神、起居、饮食等方面进行 调摄，从而达到强身健体、预防疾病、延年 益寿的目的。 * 中国古代历法把立春、立夏、立秋、立冬作 为四季的开始。 中医学认为，人与自然界息息相通，自然界 气候变化可直接或间接地影响人体，使机体 产生相应的生理或病理变化。