简析领导干部体力活动和健康.docVIP

简析领导干部体力活动和健康 　　摘要：领导干部患病率高的原因是多方面的。首先是他们的繁忙工作与人际关系、“问责制”带来紧张的心理压力、缺少体力活动，其次是竞争的压力。长期如此，使一些同志积劳成疾，造成疾病缠身。许多领导干部英年早逝的原因，固然与他们的事业心有关，还与他们自恃年轻，身强体壮，又缺少医疗知识和科学锻炼常识有关。领导干部患病率高的另一个原因，是与人体生命发规律有关。大部分领导干部是40至50岁的中年人，这个时期，身体机能的衰退是由量变到质变的时期，如果没有良好的卫生习惯，不注意锻炼，将会加速衰老的进程。为什么体育锻炼能预防疾病，提高健康水平、延年寿呢? 　　关键词：领导干部；体力活动；健康 　　 　　体力活动是指依靠骨骼肌肌肉收缩所产生的身体运动，以增加能量消耗，促进新陈代谢。劳动、竞技运动、休闲体育运动、日常生活活动，体力活动是生活方式中重要的因素之一。有人也把它叫做体育生活方式。 　　什么叫参加体力活动?每次10分钟，且有规律并积极活动；每周累计时间达到90-150分钟规律运动。 　　体力活动能提高领导干部的心脏功能。表现为运动增加了冠状动脉的血流量，改善心肌营养，心肌的兴奋性增强，使心肌收缩里增加，每搏输出量加大，从而提高了心脏的泵血功能。此外，体育锻炼可使血液总胆固醇含量降低，特别是能降低低密度脂蛋白性胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少胆固醇在血管壁上的沉积，防止动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、脑出血等心、脑血管疾病的发生。还可使血压随年龄增长而增高的趋势变缓，从而保持血压平稳。 　　 　　1、体育锻炼的作用 　　 　　1.1　体育锻炼能使体内产生一种“内源性胸腺依性抗源” 　　它刺激造血系统生成更多的T淋巴细胞，提免疫球蛋白的含量，从而提高了人体的抗病能力。研究证明：坚持长跑的老人免疫球白每百毫升唾液中的含量，锻炼前为48.8毫克，锻炼为64.98毫克，提高了32-8％，无疑锻炼提高人体的抗病能力。 　　1.2　运动可以提高肝脂酶的活性，促进高密度脂白的指数 　　高密度脂蛋白可以自由渗透血管，清除血内沉淀的脂肪。研究证明：血液中高密度脂蛋白的含，每下降百分之一毫克，冠心病的发病率就上升30％，常参加体育运动，可使体内高密度脂蛋白的含量，较一般人增加20％-35％，因而可以大大减少冠心病，高血压的发生。 　　1.3　降血压作用 　　规律运动可以降低收缩压13舒张压10mmHg；独立于体重减轻；增加血管扩张因子(NO等)，减少血管收缩因子(血管紧张素等)。 　　1.4　防治糖尿病 　　糖尿病是由多种因素影响，胰岛素作用不足，以高血糖为主要标志的全身代谢障碍性疾病。分为胰岛素依赖型、非胰岛素依赖型及其他型糖尿病。糖尿病的治疗包括三方面：饮食、药物和体育锻炼。体育锻炼应作为本病治疗的一项基本措施，对胰岛素依赖型糖尿病可能是最重要的治疗手段，对非胰岛素依赖型糖尿病有积极预防作用。运动对人体的影响是多方面的，包括改善机体代谢功能，提高机体对胰岛素的敏感性或降低对胰岛素的抵抗，增强肌肉对血糖的利用，改善血液循环，因而可以降低血糖。依赖型糖尿病常见于少动而肥胖者，伴有高血糖倾向。因此，长期坚持运动队预防成人和老人高血糖综合症有良好作用。邓颖超同志1960年9月18日在《人民日报》曾撰文“用革命的精神战胜疾病”谈到：“1953年我得了糖尿病，检查结果尿糖(++++)，血糖200毫克％……我当时的体重是十年来最高的。根源从这里来，我就从这里治疗。从此，我做自己的医生，根本没用药物治疗，我除控制饮食、严禁吃糖外，饭后还坚持散步，没有一次间断，连续做了6个月。我的体重显著减轻，我的糖尿病终于完全消灭了。”这一事实进一步说明运动对糖尿病的益处。 　　1.5　运动可以减缓人体机能的衰老过程 　　研究表明：坚持长跑的老人，心肺功能较不运动的老人平均年轻20岁。肺活量也大很多，较一般老人增加供氧20％-25％。这说明体育运动能提高吸氧量和新陈代谢水平，增强了抗病能力。有人对死者研究发现，动脉硬化率，脑力劳动者占14.5％，而体力劳动者公占1.3％；连续进行非常适应的锻炼，人体运动能力的消退平均能推迟8-9年，在死亡率降低的同时，老年患病的人数可比原来减少三分之二。也就是说，常年坚持不懈的体育锻炼不仅能增强体质而且能益寿延年。 　　1.6　体育运动可以调节人的情绪，积极放松身心 　　当一些不良情绪挥不去时，会感觉头痛、腿沉、腰痛等症状。这时，如果你痛快的运动一场，会感觉到身体轻松，心情也愉快了很多，这就是情感热能释放的结果。人的不良情绪可以产生情感热能，并不断蓄积。“满则益”，能量蓄积到一定程度就需要释放。“迁怒与他人”的释放，会对别人造成伤害，而运动是一种积极的释放形式。研究表明