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健康知识60条 常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 HYPERLINK /s?wd=%E9%A5%AD%E5%90%8E%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9Ctncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLnH6kryD1PHTLPhDvuWK-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnW0YnjbkPH64 \t _blank 饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。 睡前三小时不要吃东西. 会胖 少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 白天多喝水. 晚上少喝水 一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚, HYPERLINK /s?wd=%E5%85%A8%E9%BA%A6%E9%9D%A2%E5%8C%85tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLnH6kryD1PHTLPhDvuWK-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnW0YnjbkPH64 \t _blank 全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 HYPERLINK /s?wd=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLnH6kryD1PHTLPhDvuWK-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnW0YnjbkPH64 \t _blank 睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 最佳 HYPERLINK /s?wd=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%97%B6%E9%97%B4tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLnH6kryD1PHTLPhDvuWK-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnW0YnjbkPH64 \t _blank 睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化 HYPERLINK /s?wd=%E9%BB%91%E6%96%91tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YLnH6kryD1PHTLPhDvuWK-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnW0YnjbkPH64 \t _blank 黑斑 食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 边走边吃对肠胃健康不利。 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。 读写时，眼离书本的距离应该一尺,最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以. 看电视时，座位与电视机的距离至少二米。 预防 HYPERLINK /s?wd=%E8%9B%94%E8%99%AB%E7%97%85t