轻轻松松迎考试考前心理疏导).pptVIP

不断进取 奋发向上 * 最重要：考试中间的心态 其 次：考试前的心理状态 第三位：学习方法 第四位：学习基础 【一项对中考“状元”的研究】 ◣ 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中考状元进行跟踪研究，发现在影响中考成功的20个因素中， 考试既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。 我们面临怎样的烦恼？ 1、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降 4、越复习越没底 5、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去 1、增强自信：积极的暗示 ◆语言暗示 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 具体做法： ①站在镜子前，看到身体的上半部分。 ②笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。 ③然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。 ◆行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 考生良好心态的辅导 观察图片，两者有什么区别？ 放松,放松, 平静平静!!! 我不紧张！我不紧张!!! 放松,放松, 平静平静!!! 我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的。 2、紧张、焦虑情绪调节法 运动时体内产生内啡肽，产生愉快的情绪。 疏导，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。 音乐具有安定情绪和抚慰心