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乒乓球启蒙训练的研究 　　摘要:乒乓球运动的启蒙训练是乒乓球训练的起点，它对乒乓球训练最后的结果起到关键性的作用。少儿乒乓球训练的目的主要是为了提高技术、打好基础。乒乓球室一项技巧性很强的运动项目，所以在乒乓球启蒙训练需要采取科学的、系统的训练方法。 　　关键词：乒乓球、启蒙、训练 　　引言 　　少儿时期的训练是运动员的技术向高水平迈进的重要阶段。多年的少儿科学启蒙训练为以后的进一步创新打下坚实的基础。乒乓球是一项对抗性很强的个人竞赛项目，打法多种多样，不同性质工具性能各不相同、个人特征、速度快、落点变化等复杂多样。随着乒乓球技术的快速发展，乒乓球技术从小抓起是大势所趋，因为只有从小抓起，才有充足的时间学习乒乓球运动项目的高技术。本文试从理论与实践方面对少儿乒乓球启蒙训练进行研究，希望为少儿提供一个系统的训练方案，为教师在教学中提供一些帮助与借鉴。 　　一、乒乓球启蒙训练的内容 　　1. 选材 　　为了能够准确的判断出，应试少儿中反应快的苗子，采取了下列方法： 　　（1）看图答题。对各种图形进行一一辨认并同时回答，谁答得又快有准且是反应能力较快的。 　　（2）画图形。对应试的少儿同时画出这些△、口、O图形等，看谁画的快。 　　（3）听口令跑。为了测试出谁的控制力好，采用急停，急跑，方向对，就是反应快的儿童。 　　（4）接发球。教练、少儿队员分别站在台面的两端，教练员把球发到对面台的不同落点，让队员双手接球，着反应如何(如:辩方向，脚步移动快慢)。 　　2. 兴趣培养 　　对于孩子来说，兴趣是学习知识与技能起点，它能够使孩子产生训练的积极性，持久性的重要因素。只有让孩子们感兴趣，才能够对训练产生积极的影响。培养好启蒙时期的兴趣可以从三个方面。第一，一个友好、耐心的教练与生动的语言，在孩子们的心目中树立可亲的形象。第二，训练的形式与方法多样并且交替使用，使儿童产生新鲜感。第三，是组织参观训练和比赛，通过看电影、电视节目等，讲一些运动员成长的故事等，可以逐渐增加儿童对乒乓球间接的兴趣。 　　3. 握拍方法 　　乒乓球最基本的动作是握拍，采用什么样的握拍方法，会对打法的动作质量产生影响。目前有两大基本的握拍法：一是直握拍，二是横握拍。握拍是要注意三点问题：一是握拍是灵活与稳定的统一。握的太深或者是太浅都会影响发力和灵活性，不过这还要根据儿童个人的特点和打法特征，把握尺度，以利于技术的发展。二是要自然，不要过度用力，但是要保持适度的紧张。三、握拍法不要经常改变，甚至细微的变化也会引起不适，会影响击球时的动作。 　　4. 动作定型 　　根据多球练习法的可调性强的特点，避免少儿在技术运动过程中产生泛化的现象，可采取针对性的措施，加快少儿动作定型。从心理学角度的来说，乒乓球运动技术的启蒙训练，是在大脑皮层建立起合理的动力定型，就是有意识地使动作获得自动化的过程。在一定的范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。而多球训练就能够使启蒙阶段的孩子技术动作快速定型。 　　它比单球练习密度高，强度大，在一定得单位时间内练习次数越多，其少儿运动员的兴奋性就高，多球练习比单球练习更加易于建立起巩固的动力定型。 　　5. 基本功的练习 　　由于初学少儿控球能力差、手感不好、失误较多等因素。首先，先练习正手掂球，在掌握较好后练习正反手掂球，通过绕球台走动中掂球、跑动中接力比赛等形式，在提高练球积极性的同时加强他们对球的控制能力. 正手掂球掌握后调整难度练习正反两面掂球，由于之前练习比较少，对击球的轻重掌握不好，配合手把手的教学，使其慢慢掌握击球节奏以及控制力量。 　　训练前队员普遍存在失误较多、击球节奏不稳定、落点控球不好、步法不到位等问题. 在三个月正手攻球的训练中，主要是采用以多球和多球单练的训练，回送球的速度由慢变快，并且听口令进行挥拍练习，同时手把手带领他们做辅助的动作练习，使他们掌握正确的击球动作、击球时间、击球后的还原动作以及身体的协调配合. 多球单练的练习中有一定板数的要求，根据每位队员的技术水平提出不同数量要求。排不同对手进行练习，使队员适应不同球速、节奏的变化，适当地配合步法或改变线路使技术更好地衔接起来。 　　6.步伐 　　乒乓球运动是技巧性很强的项目，主要有:正、反手攻球、推挡、孤圈球、削球、样球及各种发球各种步法，因此，要求运动员有很好速度，灵敏，反应快和力量等素质，对于儿童期的训练，掌握基本技术自然很重要，但更重要的是全面发展身休素质和各种步伐的练习。儿童期的骨骼，肌肉都处在发育阶段不适合长时间的力量和耐力练习，应侧重于速度和反应的练习，几年来对6一10岁的儿童进行了尝试性调查，儿童期身体训练中速度、反应、力量和耐力它们的比例应是:5:4:3:2较为合适，对促进发育和提高全面身体素质较有效。 　　7.建立打法