小学生体操辅助练习的方法.docVIP

小学生体操辅助练习的方法 　　摘 要：针对小学体操教学要克服的“肌肉控制”和“恐?中睦怼绷降滥压兀?结合教学实践，设计出一些游戏形式的辅助练习方法。 　　关键词：小学；体操教学；辅助练习；游戏 　　中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）01-0065-02 　　体操是体育运动中最具美感、力度、节奏感和旋律感的运动之一，对于少儿运动能力的发展具有不可替代的价值。小学生通过学习和练习体操，可以塑造匀称健美的体形、协调优雅的姿态，增强力量、灵敏性、柔韧等身体素质。此外，体操要求学生在不断变化的动作技术中做出正确的判断和尝试，使学生的时空感应、身体定向能力以及瞬间反应、判断、应激能力得到快速发展，因此在训练前庭分析器的功能、培养协调控制身体的能力等方面有着特殊的锻炼价值。 　　在小学阶段，除了队列练习和韵律活动外，技巧和轻器械体操基本动作是学生体操项目的主要学习内容。体操的项目属性决定了很多动作具有非常规性的反体位特点，对于身心发育尚不完善的小学生来说是一种挑战。根据本人的教学体会，在小学体操教学中要克服“肌肉控制”和“恐惧心理”两道难关。为此，我在教学中除做好保护与帮助之外，还根据不同体操动作的特点，设计了一些专门的练习方法，可以在发展学生身体素质的同时，帮助学生掌握动作要领，克服恐惧心理，逐步适应动作的要求。 　　案例一：肩肘倒立动作中的“拆分”练习 　　肩肘倒立起始动作、连贯动作、倒立动作具有可拆分的特性，利用这一特性，我设计了两个专项练习游戏。 　　游戏1：夹肘运球接力 　　A.练习目的 　　发展学生肩、肘、臂柔韧素质，提高学生肩、背、上肢夹球时协调用力的能力，同时初步引导学生掌握夹肘内收、支撑稳定的方法。 　　B.练习方法 　　学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；预备时，第一名同学虎口向下、拇指在前叉腰，两肘向后将排球夹稳；开始后，学生两肘夹球向前走动至终点，然后夹球后退返回，将球传给下一名同学。 　　要求：两肘夹紧球，球不能落地；夹球时伙伴相互帮助；后退时注意安全。 　　游戏2：翻臀传球接力 　　A.练习目的 　　发展学生腰腹力量，提高学生上肢（双手压垫）、腰腹（翻臀后倒，展髋挺腹）、下肢（并腿后伸）的协调用力能力，突破肩颈支撑、展髋挺腹的教学难点。 　　B.练习方法 　　学生4～8人一组，第一名同学双脚夹球坐于垫上；开始后，上体后倒，双手压垫，利用腰腹的力量，呈肩颈支撑、双腿向后伸出、展髋挺腹的身体姿态，将球传给下一名同学；第二名同学双手接球后，以此姿势将球依次向后传递。 　　要求：双腿并拢绷脚面；后倒时控制力量，维持身体平衡。 　　案例二：后滚翻动作中的“补充”练习 　　后滚翻练习可以发展学生空间感、平衡感等，同时也对学生的（推手）力量、身体协调性等有一定要求。笔者创设了一些练习方法，有针对性地“补充”学生体能。 　　游戏：团身滚动划船 　　A.练习目的 　　提高学生仰卧状态下团身、抱腿的滚动能力，发展学生的空间感觉和平衡能力，促进学生协调用力能力；帮助学生掌握蹬地后倒的用力方法以及团身滚动的动作要领。 　　B.练习方法 　　学生蹲撑于垫上。开始后，双脚、双手用力蹬、推地，身体后倒，双手迅速抱膝靠近胸部，夹下颌成船，借助蹬、推力量使“小船”荡漾在水面上。小船停摆时，可以利用双手在臀前、肩后推手，使小船顺畅划动。 　　要求：双脚、双手均匀用力，抱膝，下颌内收团身紧；“小船”不发生偏移。 　　案例三：器械体操中的“迁移”练习 　　小学生在学习器械动作时，由于对器械的不熟悉和动作的复杂性，容易产生一定的恐惧心理。教师可以先从无器械或者替代器械的练习开始，让学生熟悉和掌握技术动作后，再过渡到器械练习中。 　　游戏1：海狮跳绳（跳箱跳上成蹲撑（跪撑）―挺身（跪）跳下） 　　A.练习目的 　　发展学生上下肢及腰腹力量，引导学生体验直臂顶肩支撑、收腹提膝、屈膝上提（压膝前送）的用力顺序，帮助学生掌握上箱的方法。 　　B.练习方法 　　两名同学持绳于踝关节，经排头向后移动，其他同学蹲（跪）撑模仿海狮，在绳子经过自己身前时，双臂伸直前移，过绳后快速撑地，同时两脚（两小腿、脚面）用力蹬地，提臀收腹，屈膝上提（压膝前送），脚尖在前（后），脚面绷直，让绳子经脚下移过成蹲（跪）撑，完成“海狮跳绳”的游戏。 　　要求：直臂顶肩支撑，支撑、跳绳连接紧密；持绳同学控制速度。 　　游戏2：支撑飞天（单杠） 　　A.练习目的 　　发展学生跳、拉、撑、压身体协调用力的能力，提高学生上肢、腰腹力量，增强学生的身体控制能力，初步掌握跳上正撑的方法。 　　B.练习方法 　　学生3人一组，一人作支架，一人保帮。开始后，练习者位于“支架