教师心理健康讲座-医学课件.ppt

向别人表达你的爱 * 第三部分 教师人生有智慧 一、合理的认知 (一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活 二、良好的心态 * 林丹输球也输人 * * 齐达内一怒--法兰西丢世界杯 2006年足球世界杯：齐达内被激怒后顶撞意大利队员，被红牌罚下，法国队输掉了比赛。 意大利队员：“所有人都知道你是一个恐怖分子妓女的儿子” * 一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难 周瑜、金兀术气死 牛皋笑死 彭德怀、巴顿…… 激情犯罪 * 总结：消极情绪的危害 过分强烈的情绪威胁健康 中医认为：五脏主七情六欲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾 持久的消极情绪对人有害 一个动物心理学实验 * 教师的职业特点： 不能是常人 应该是超人！ * * 教师应该是情绪超人！！ * 因为： 教师的情绪反应对学生很重要。 消极情绪极传染性，教师的不良情绪会对学生产生重要影响。 教师不能象正常人那样反应，教师应该把不良情绪留在教室之外。 他不但要调控自己的情绪，还要调控学生的情绪。 * 情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先要是一个情绪稳定健康的教师！ * 好消息 我们能够控制情绪 情绪可以为我所用 *  在台湾有个犯人，一审被判死刑二审终了之际， 法官问犯人：“你还有什么要说的？” 他回了一句：“X你妈的！” 法官一听大怒，于是训斥了他十几分钟。 犯人静静地听完之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中毕业，当我看到老婆跟别的男人在床上，于是我一气之下，就将他们杀了，实在是当时太冲动，无法克制自己情绪而造成的”。 后来，这位犯人从死刑被改判无期徒刑。 * 司马懿甘受其侮 诸葛亮六出祁山时，统率一支人马，驻扎在五丈原，对手是司马懿。诸葛亮一再派人挑战，魏兵却绝不出营应战。诸葛亮便取来一套妇人衣服，放在一个大盒子里，并附上一封书信，派人送到魏军大营。魏国的将领不敢隐瞒，便将来人引入去见司马懿。司马懿当众打开盒子一看，里面装有妇人衣服一套，还有一封信，拆开一看，见上面写道： 你身为大将，统帅中原大军，却不敢出兵，却安于躲在土巢之中，避刀畏剑，这与妇人有什么不同?现在我派人送去一套女人的衣服，你如果还不敢出战，便磕头跪受，如果你的羞耻之心还没有泯灭，还有点男子汉的气概，便立即批回，战场上一决高下。 司马懿看后，心中大怒，表面上却故作镇静，笑着说：“诸葛亮把我看成了妇人吗?”当即接受下来，并重赏来使。 * 我们每个人都有能力调控好自己的情绪，与情绪和谐相处！而且让情绪成为造福我们的力量！ * 头脑风暴：如何调控情绪？ 你能想出哪些方法？ * （1）改变表情，改变情绪 研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？ 结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。 原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。 * （2）改变身体状态，改变情绪 深呼吸法 放松（冥想、瑜珈） 运动 饮食 * 深呼吸法 １、找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的手保持静止。同时数你呼吸的次数。 ２、一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大腿上，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松)。 ３、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。 ４、持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持5-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。 ５、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态 * （3）合理情绪疗法 合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活