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当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 院士预防脑卒中妙招 先吃水果后吃饭 来源于:99健康网资讯 本文导读：如何预防脑卒中呢？脑卒中是一种老年人最为常见的疾病，一 旦患上生活就无法自理。那么你知道怎么预防吗？一起去看看中国工程院院士 的预防妙招。 据了解，脑卒中的发病率以及死亡率特别的高，这给我们敲响了警钟。专 家表示，脑卒中其实是可以防止的，那么如何预防脑卒中呢？ 引发脑卒中的8个危险因素 王院士所说的8个危险因素，分别是：有无高血压、是否有房颤、是否吸烟 、有无高血脂、有无糖尿病、是否很少体育活动、有无超重或肥胖、有无卒中 家族史。根据这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群 ，需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查。及早排除危险因素，就可以有 效控制卒中的发病。 院士的脑卒中预防方法 1.先吃水果后吃饭 水果无疑是一种非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的顺序弄错了。 不少人习惯吃完饭再吃水果。王院士每餐饭都是先吃水果后吃饭。其实，水果 虽是低热能食物，但如果饭后吃，即便热量很低，也会淤积在体内。但是如果 是在饭前吃水果，则可以帮助减少对高热能食物的摄入。 2.坚持每天运动 王陇德院士介绍，他多年来一直坚持每天运动，在家会在看电视、听音乐 时练哑铃，而出差因哑铃沉重就改带上轻便的拉力器了。别小看了这个简单的 拉力器，除了可双手臂拉伸，还可手脚并用，通过变换拉伸方向，锻炼手臂三 角肌和胸肌，效果绝不亚于哑铃。 哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻 炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防 也防不住了。 3.控制血糖 空腹控制在 6.0 mmol/L 以下，餐后血糖控制在 10.0 mmol/L 以下，糖化 血红蛋白 7.0% 以下。 4.限制饮酒 男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒、1两白酒，女性减半。 预防脑卒中的食物 1.牛奶 牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有一种名为“吡咯喹苯 醌”的营养物质，这种物质对脑神经起着保护的重要作用。因此，每天喝牛奶 对防治脑中风大有益处。 2.辣椒 根据调查显示，吃辣的地区脑卒中的发病率明显更低，因为辣椒能够促进 人体的新陈代谢，辣椒素还能增加血管的舒张功能，还能降低自发性的高血压 发病几率。不过辣椒虽然益处多，也不能多吃，因为辣椒吃多了也容易灼伤肠 胃黏膜。 3.黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用 ，可有效缓解冠状动脉粥样硬化。 4.蜂蜜 含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环 ，防止血管硬化。 （责任编辑：陈加勇） 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 脸上长了黄褐斑 中药祛斑有方法 02、 10种好处让你选择握力器 03、 注意！夏季常睡凉席竟会得“凉席皮炎” 04、 实施健康扶贫 4月底开启农村先诊疗后付费模式 05、 女性抗衰老怎么做 抗衰老食物有哪些 06、 菊花茶虽好也