最新高考考前心理辅导讲座教学幻灯片.pptVIP

* * 高考的心理调适 达开高级中学 心理放松操 3、缓解疲劳——提腿摸膝 　　 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。 然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。 　　大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 心理放松操 4、平静心绪——深呼吸 　　 这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。 高考的心理调适 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 四、考试中的心理调适 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 1. 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 2. 一项对我校2008届毕业班学生的心理调查 （1）关于目前影响学业的最大因素。“情绪”占50.8%， （2）在影响情绪的最大因素中，68.4%的学生选择了“学业成绩”。这说明情绪与学业成绩有很高的关联，成绩的好坏直接影响学生的情绪，而情绪的波动又会引起成绩的起伏，二者是互为因果的。此结果进一步说明稳定的情绪对学生学习起着重要的作用。 （3）关于开展心理讲座的内容，56.7%的学生希望是“情绪调节”，进一步印证情绪是影响学习、困扰学生的最大因素。 我校心语室在2008年春季学期开学之际，在高三学生中随机抽取244名学生进行学生心理问卷调查。下面是其中几项调查统计结果的分析： 3. 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 4.理论根据 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 人体生物节律的研究 （3）人体生物节律对人的影响 精力旺盛，体力充沛 心情舒畅，情绪高昂 头脑灵敏，记忆力强 疲劳乏力，无精打采 心情烦躁，情绪低落 迟钝健忘，理解力差 体力状态 智力状态 情绪状态 高潮期 低潮期 4.理论根据 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 人体生物节律的研究 （4）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。 （5）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。 4.理论根据 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 心理学的研究成果 积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。 一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 二、高考前的心理调适 策略一：备考计划早安排 二、高考前的心理调适 4月底至5月底：心理调整阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 A.排除各种干扰，静下心来复习 B.避免走进复习的“误区”: “做题”还是回归课本回归考纲？ 个人准备还是与同伴一起准备？ 5月底至6月初：冷静应考阶段 “做题”还是回归课本回归考纲？ 个人准备还是与同伴一起准备？ 策略三：吃好睡好精神好 二、高考前的心理调适 合理膳食，补充必要的营养 适当增加含蛋白质(蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等)、维生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。 劳逸结合，合理用脑 文、理科搭配，听、说、读、写、练