产后恢复跟产后运动.pptVIP

产后恢复及产后运动 山东省母婴健康指导中心 闫霞光 [产后生理变化 ] 小便困难； 出汗很多 ； 便秘 ； 恶露 ； 乳房 ； [产褥期的心理] 关心新生儿，母婴分离易引起焦虑和不安 敏感，情绪波动大，出现情绪反应和抑郁症 表现为心神沮丧、焦虑、激动易怒、流泪悲伤、抑郁、缺乏信心、 [怎么坐月子] 休息； 产后体操； 勤换衣服； 保持阴部清洁； 刷牙、洗脸、淋浴； [产后的注意事项] 产后要注意营养：与产前营养一样，不需再特别增加营养，多吃青菜和水果。 产后的穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，千万防止捂得过多热量散不出去 。 [产后能恢复到孕前的身材吗 ] 只要营养均衡、适度再加上适当活动，做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。 [产后乳房的保健] 宝宝会给你一个更漂亮的乳房。 [产后什么时候恢复性生活] 产后42天时首先产妇要到医院复查，如无特殊情况，产后42天可恢复性生活，复查时我们医生会给你一个机器测定你的会阴肌肉的收缩情况，如不会收缩，给你进行康复锻炼，给过1-2次的训练后，你的会阴肌肉就会收缩，10次的锻炼，会使你性生活和谐美满。保证你家庭的美满。 [ 哺乳期避孕] 产后42天，若恶露已干净，会阴伤