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浅谈公体散打鞭腿教学的方法 　　摘 要 普通高校学生公体散打选修课学生一个学期用于学习鞭腿技术的时间一般为2―4学时，同时学生武术基本功较差，身体的协调性、柔韧性差。用传统的教学方法教学，学生在短时间的学习中无法完全掌握鞭腿技术。因此学生在练习鞭腿时，老师尽可能地将鞭腿的技术动作分解到最详细的步骤，本文所探讨的公体散打选修课鞭腿教学方法是经过实践验证，总体上通过1―2次课的练习，80%以上的学生能基本上掌握鞭腿技术。本文主要是为更好的推广武术散打运动提供有效对策，对改善散打课程的教学教法提供参考。鞭腿分前腿鞭腿和后腿鞭腿或左鞭腿和右鞭腿，本文主要以介绍右鞭腿的教学方法为主。 　　关键词 公体散打选修课 鞭腿技术 教学方法 　　中图分类号：G807.4 文献标识码：A 　　0前言 　　中国传统武术中有一句谚语：手是两扇门，全靠脚打人。在散打训练中腿法历来占据着重要地位。《搏击》2005年第7期《KO统计报告》一文中提到“我们对2000―2004年K1、泰拳、踢拳、空手道、跆拳道、拳击和自由搏击国家级以上比赛中的KO进行统计后发现，腿法KO占总数的62%，膝法占27%，拳法占11%。如果我们去掉只使用拳法的拳击，三者的比例分别是68%，30%和2%。这个结果可能会令许多格斗爱好者惊讶。虽然拳法是最基本，最常用的技术，但KO能力却远不及腿法和膝法。” 　　鞭腿是武术散打技术中最具威力的腿法技术之一，它既具有屈伸性腿法的特点，又具有扫转性腿法功能。鞭腿高可击头，中可击肋，下可击腿灵活多变。力量大，击中即会造成对手的瞬间失常。 距离长，可以远距离攻击，又可以保持和调整最佳的作战距离。隐蔽性好，从人体的侧面起腿，对手很难发现。攻击面积大，回收速度快等特点。 　　1传统的教学方法 　　传统的教学方法分解为提膝、展髋、鞭击三个过程。以右鞭腿为例，提膝：右腿 蹬地，身体微侧倾，膝关节自然弯曲，向正前方提膝，大腿与躯干呈约90度，小腿垂直于地面，脚尖绷直。（1）展髋：髋关节随即外展，大小腿折叠与地面平行，脚背对准攻击方向。鞭击：膝关节随即迅速由屈到伸向攻击方向鞭击。鞭击结束时，同侧脚、髋和侧肩 呈一直线。（2）支撑腿：当身体微侧时，稍屈；展髋时，以前脚掌为轴蹬转，在鞭击一瞬间扭髋、伸直。（3）躯干：提膝、展髋时，上体稍左侧转。鞭击时猛然拧腰左转送髋。左肩向下方扣压、右手后摆，左肘前带，头稍低，下颏内收，目视攻击方向。 　　传统的教学方法只是为教师或教练提供了宏观的教学方法，没有具体的教学步骤及教学方法。体育教学是教师向学生教动作技术，教师的正确示范能使学生直观的建立正确的动作概念，但普通高校学生公体散打选修课学生人数较多老师又不能及时对每个人的技术动作进行一一的指导、纠正。学生可能出现不能及时理解和模仿出技术动作，就会造成影响教学节奏、学生不能掌握技术动作，同时学生基本功不扎实，在身体后仰侧身单脚站立时不能掌握重心，容易失去平衡。 这样就会降低学生学习的兴趣和积极性，失去教学的意义。本文主要为了使学生能更有效、更直观地掌握鞭腿技术，即便是学生没有任何武术基础。学生在学会一些简单的分解动作后，按照顺序及要就将分解动作串联起来，就可以基本完成鞭腿的技术动作。这样使学生觉得动作容易学，就想去学，进而提高学生学习的积极性及教学效果。 　　2教学方法及步骤 　　（1）因为鞭腿的进攻幅度较大，所以攻击动作攻击中的平衡与攻击完成后的还原问题至关重要。同时鞭腿需要单脚站立、侧身并后仰，为了使学生快速地掌握鞭腿技术首先需要学生能原地保持身体前后、左右平衡。①以右鞭腿为例，先练习右腿抬起时的身体前后平衡。右脚绷脚尖向上抬起，在练习身体前后平衡时应强调右脚脚尖绷紧下压，同时尽可能将右腿抬高。学生为使右腿抬高必将将身体后倾这样才能使身体达到平衡。左脚支撑地面时因左脚脚尖方向和右腿方向基本上是一致，可能会导致学生身体左右摇摆，可告知学生将左脚以脚前掌为轴向右90度，使左脚与右腿呈十字形，身体与地面的接触面积变大就有利于保持身体的稳定性。通过这个练习让学生体会起腿时身体应向后倾，左脚向内转动。②保持身体的左右平衡，右腿从体侧抬起与地面平行，学生为使右腿抬高就必须要让上体侧倾。右脚脚尖向前身体重心就会靠前，这时要求学生右肩向后同时右手臂贴在身上已达到身体的左右平衡。 　　（2）学习提膝、展髋， 学生在学会单脚站立保持身体平衡学习鞭腿起腿技术。①让学生先练习提膝向前的动作，通过惯性带动支撑脚脚后跟向前，此时必须提醒学生要将支撑脚的脚后跟转向前，不转向前就没办法完成鞭腿的动作。在练习这个动作时要提醒学生在做提膝向前时尽可能带动髋向前，这样可增加鞭腿打击的距离；同时要求学生打击腿脚尖绷紧。②右臂快速曲肘下拉，右手臂在下拉的过程中要贴着身体。手臂速度与起腿速