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浅谈青少年足球运动员速度的素质训练 　　[摘要]通过对相关文献资料的研究,结合现代足球运动特点和青少年足球运动员速度素质的特点,对青少年足球运动员的速度素质训练和青少年足球运动员速度素质训练发展趋势进行了分析,认为青少年足球运动员在进行专门的速度素质训练过程中,应从反应速度、移动速度、动作速度三方面着手,并在训练中加强了训练的基本要求、训练的基本方法和注意事项,从而为我国青少年足球运动员合理有效地进行速度素质训练提供参考。 　　[关键词]青少年;足球运动员;速度素质训练 　　 　　一、前言 　　青少年足球运动员是我国足球运动的未来,对他们进行培养的好坏将直接关系到我国足球运动在未来亚洲足坛乃至世界足坛的竞争力。而速度素质是指人体进行快速运动的能力,是青少年足球运动员应具备的重要素质之一。随着现代足球运动的不断发展,每个动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位。 　　二、研究方法 　　1.文献资料法:查阅与青少年足球运动员训练有关的文章,以及运动生理学,训练学的相关资料。 　　2.调查研究法:对足球教授和一些专业人士进行访问调查。 　　3.归纳整理法:对多年来在足球训练实践中所采取的一些速度素质训练方法进行归纳整理。 　　三、研究内容 　　(一)速度素质在青少年足球运动员基本素质中的地位和作用 　　速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。随着足球比赛速度的加快,对运动员快速能力的要求就愈高。不少优秀球队都把身体训练视为成功的经验之一。 　　(二)青少年足球运动员速度素质的特点 　　足球运动属于技能主导类对抗性项目。这就决定了足球运动员在场上的活动方式是灵活多变的,这就要求运动员具有良好的专项速度素质。即反应速度、移动速度和动作速度。 　　1.反应速度的特点: 　　反应速度是运动员在球场上从接受刺激到做出决定时间的长短,也是人体对各种信号刺激的快速反应能力。它是连接技术动作,完成战术意图的保证。 　　2.移动速度的特点: 　　位移速度是身体在单位时间内位置移动距离的长短。足球运动员的跑动方式是所有运动项目中最为灵活多变的。前后左右哪个方向都可能随时出现。跑的路线各异,有直线、曲线、折线、弧线等。跑的节奏不一,慢跑与快跑、冲刺与急停、前进与后退及跑动中突然变向等。跑的开始姿势有站立、走动、慢跑、疾跑等。这些都是足球运动中移动速度的特点。 　　3.动作速度的特点: 　　动作速度是完成一个或连续几个动作的时间长短。足球运动员的动作速度包括有球动作速度和无球动作速度。它与足球的专项技术有着很大的相关性。 　　(三)青少年足球运动员发展速度素质训练的方法及基本要求 　　1.青少年足球运动员发展速度素质训练的方法 　　(1)反应速度的训练方法改善中枢神经系统,缩短神经传导的时间是提高反应速度的关键。要提高感觉器官的机能和结合球场上经常出现的由于各种刺激而引起的反应所做的动作,进行反复的练习,以建立巩固的条件反射。 　　(2 )移动速度的训练方法田径运动是一切运动项目的基础,发展青少年足球运动员的移动速度,应大量采用田径运动中,训练短跑运动员的训练方法来提高足球运动员的跑速。 　　(3)动作速度的训练方法: 　　通过反复地在快速运动中完成两个或两个以上技术动作相结合的练习,逐步提高运动员无球和有球技术动作的熟练程度,提高肌群间的协调能力,建立巩固的动力定型,是提高足球运动员动作速度的主要方法。 　　2.速度素质训练的基本要求 　　(1)反应速度训练的基本要求 　　1)要求运动员注意力集中。研究证明,运动员注意力集中,思想有准备,使肌肉处于紧张待发状态,要比肌肉处于松驰状态的反应速度提高60%左右。 　　2)要注意调动运动员的情绪。 　　3)培养运动员的观察力和预见力。 　　4)提高战术意识。要提高运动员在极短的时间里,对比赛复杂多变的情况作出分析、综合和判断的能力, 并采取相应的行动。 　　5)反应速度也取决于条件反射巩固的程度,随着运动技能的日益熟练,反应速度所需时间缩短。 　　6)反应速度是由遗传因素所决定的,反应速度训练的最佳时期是在9～12岁。 　　(2)动作速度训练的基本要求 　　1)提高单个技术动作的速度。训练中要把传球、接球、运球和铲球作为重点内容,进行反复多次的练习。 　　2)提高组合技术动作的速度。多进行组合技术的练习,如断球―传球、接球―运球、接一运―射、抢球―运球―传球,提高动作之间的衔接速度。 　　(3)移动速度训练的基本要求 　　移动速度由起动速度和最大速度构成,在训练中重点要发展队员的起动速度。 　　(一)在练习起动速度时应注意: 　　1)