老年人冬季养生培训课件.pptVIP

. . . 由于清晨人的血小板容易聚集，血压容易增高，心跳增快，激素水平旺盛，容易导致心血管疾病的发生，所以在清晨时不能剧烈运动。 . . . . . 老年人冬季养生 茶陵县中医医院 李喜云 Company Logo 提要 概述 1 冬季养生方法 2 Company Logo 治未病（未病先防） 3 * 一、概述 什么是养生？ 养生就是人们通过调理饮食、起居、适当的运动、适宜的心态等方法促进自身健康长寿。养生是源于中医治未病（未病先防）的理念，要符合自然界的规律，顺应季节变化。（根据春生夏长秋收冬藏的季节特性，祖国医学得出春夏养阳，秋冬养阴的养生办法）。 * * 习总书记强调： 没有全民健康 就没有全面小康 * * 冬季是指从立冬到大寒这段时期，阴气极盛，阳气潜藏，大地冰封，万物闭藏。冬季的主要气候特点是寒冷。寒邪是冬季致病的主要因素。 寒邪的特点是：寒为阴邪，易伤阳气；凝滞主痛；收引 拘急。 * 二、冬季养生方法 1、情志养生（平和心态） 2、饮食养生（均衡营养） 3、运动养生（适量运动） 4、起居养生（充足睡眠） Company Logo * 一切财富与成功 皆源于健康的心理 ——卡耐基 * 二、冬季养生方法 1、情志养生：老年人应保持乐观、豁达的心态，避免情绪过激伤