10类医生来不及说的忠告教学讲义.pptVIP

10类医生来不及说的忠告;2．养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力 ;3．午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。;二、妇科专家：耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽·简·敏金 ;　2．避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%—50%。　　;3．性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。 ;2．少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。 3．使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。 ;四、足病专家：美国足病医疗协会足病专家玛琳·雷德 ;2．经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。;五、心脏病专家：纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼卡·戈登伯格 ;2．测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。 　3．适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。 ;六、运动医学专家：拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯西·韦伯;女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。 3．定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。 ;七、神经与记忆专家：加州大学记忆与衰老研究中心主任盖里·斯玛尔 ;　3．喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。 ;八、脊柱外科专家：纽约西奈山医学中心整形脊柱外科主任 西恩·麦肯斯 ;3．避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30—45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。;九、心理学专家：迈阿密衰老管理与干涉研究所临床心理专家卡拉·乌姆皮??尔;十、家庭医生：加州伯马南特医疗集团家庭医生大卫·刘