失眠症PPT培训课件.pptVIP

（二）行为治疗方法 1、睡眠卫生教育——养成良好的睡眠习惯与规律 创造舒适的睡眠环境（温度、噪音、光线、床） 避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水 不在床上进行非睡眠活动，如看电视、阅读、 听收音机等；尽量不要午睡 睡前放松、日间规律运动（下午）：30-40分钟 2、刺激控制训练 —— 稳定睡眠-觉醒节律，提高睡眠效率 只在有睡意时上床 若在15～20分钟还未入睡，应离开卧室，有睡意时再回到床上 早上定时起床 3、其他： 放松训练（减少觉醒）： 热水澡、静坐、自我按摩、腹式呼吸 光照治疗 ： 适于睡眠-觉醒节律障碍如睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应等。 （一）理想的催眠药物应具有以下特点： 迅速诱导入睡，不妨碍自然睡眠结构 白天无残留作用，不影响记忆功能 无失眠反跳 无成瘾性 无呼吸抑制作用 不与酒精或其他药物发生作用 药物治疗 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 什么是失眠症？ ①有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感 ②至少每周3次，并持续至少1个月 ③睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活 ④没有神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠 失眠症的临床表现 1、入睡困难； 2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短； 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠症的危害 1、长期失眠-白天功能障碍 2、还可增加患抑郁症的危险 3、促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作 4、还可导致糖耐量降低、使免疫力降低 5、增加医疗资源的消耗 6、增加意外的发生 一、根据临床表现形式分类： 入睡困难型失眠 保持睡眠困难型失眠 早醒型失眠 二、根据病程分类： 暂时性失眠（小于一周） 短期性失眠 （一周至一个月） 长期性失眠 （大于一个月） 失眠症的分类 失眠症的原因 1、慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、关节炎等； 2、原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等； 3、药物及其他物质：酒精、尼古丁、咖啡因等； 4、昼夜节律紊乱：时差、夜班工作等 5、生理因素：睡眠环境变化、噪音、高温、强光等 6、心理因素：焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）； 7、精神疾病：精神分裂症、反应性精神病等； 8、行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生。 失眠症的治疗 1、非药物治疗： — 病因治疗 — 行为治疗 2、药物治疗 失眠了怎么办？ （一）病因治疗： 改善不良情绪：学习工作压力大，生活遭遇变故等； 治疗影响睡眠的疾病：慢性疼痛、抑郁症 等等 ； 避免服用引起兴奋的药、物质：甲状腺素、咖啡 、口服避孕药 ，茶、酒精、烟等 非药物治疗 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..