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论运动员赛前压力及应对的策略 　　摘要：本文通过采用文献资料法对赛前运动员产生的心理压力进行研究，分析产生心理压力的各种原因，并针对产生心理压力的各种因素，提出调节运动员赛前心理压力的应对策略，旨在能够为教练员和运动员在分析和解决赛前心理压力时提供一些理论参考。 　　关键词：运动员；压力；应对策略 　　1 前言 　　运动员日常的训练是封闭式、军事化的艰苦训练，一般在重大比赛的临近时，运动员的技战术水平和身体机能的整体状态都会趋向于一个稳定水平，如果运动员心理在这时发生变化，就有可能导致运动员在比赛时的竞技状态受到很大的影响，最终导致影响比赛结果。经过多次不同的比赛得出结论，运动员在参加竞技水平较高，竞争较激烈的比赛时，参赛运动员易受比赛对手、比赛环境以及外界新闻媒体等的影响，这时运动员所产生的心理压力就越大。所以运动员应在日常的训练或比赛时正确认识并积极的应对自身所产生的心理压力，并且在平时训练时教练员和运动员要制定相关的训练计划共同克服这一影响比赛胜负关键的问题。 　　2 运动员心理压力概述 　　心理压力是个体预期到可能发生的不安，或对威胁有所知觉，因而对机体产生刺激、警告或使其活动，心理压力对个体的影响首先作用在认知和情绪两个方面，进而影响到个体的行为能力[1]。 　　运动员的心理过程、心理状态和个性心理特征体现在认识、情感、意志、应激等方面，也体现在反映个性倾向性的需要、动机、信念以及个性心理特征的能力、气质和性格之中[2]。运动员属于高应激人群，在面对重大比赛时会产生不同程度的心理压力。压力不是一种想象出来的疾病而是身体战备状态的反应，是当人们意识到某种情形、某一个体，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应[3]。当运动员产生压力时，身体就会做出一些本能的或是不正常的生理心理反应，当人体处在这种高强度、高竞争力的作用下，运动员在这时的生理和心理相互作用，心理压力就产生了，一旦心理压力过大就会影响到运动员正常的全身心的比赛。 　　3 产生赛前压力的表现及因素 　　3.1 产生赛前压力的表现 　　心理压力是一种动态情境是个体面对已经发生的或者将要发生的事情时感知和体验到的一种情绪反应[4]。运动员赛前的心理状态大致可分为起赛热症和起赛冷淡两种类型。这两种类型都属于非正常的心理状态。运动员在面对巨大压力时可能产生的心理反应通过身体的一些表象特征表现出来。比如：在训练和比赛中运动员出现呼吸急促、面肌紧张、情绪烦躁不安、记忆力减弱、坐立不安、徘徊走动、频繁上厕所、心跳加快、注意力不集中、身体敏感不适、害怕失败等现象。 　　3.2 产生赛前压力的表现及因素 　　3.2.1 比赛期望压力 　　运动员在比赛前，教练员、亲朋好友以及各级领导都会关心问候运动员的情况，这就造成运动员在很大程度上增加了他们的心理负担。一般来讲，重大比赛的比赛任务比较重，运动员在情绪上体验就会越强烈。因为重要的比赛任务会激起运动员强烈的心理反应，比如：运动员的责任感和义务感，运动员会集聚全身的一切精神力量，为奖牌奋勇全力拼搏。在大型比赛中，运动员代表的不仅仅只是个人，更多的是代表着民族和国家。然而铺天盖地的新闻舆论、新闻媒体的过分关注尤其对有望夺金运动员有较高的社会期望，对运动员的训练和日常生活进行宣传，这样无形中给运动员造成了很大心理压力。在2007年的世锦赛上刘翔在决赛前落泪了，最重要的因素就是刘翔的压力太大，这也是刘翔第一次在参加比赛前哭泣，刘翔把这次比赛的各种压力转化为自己的动力，刘翔如果没有过硬的心理素质和良好的积极性思维是很难做到，更不用说拿到世锦赛的冠军。还有一些心理素质差的运动员在参加大规模的竞赛会产生紧张不安、呼吸急促的身体反应，这样非常容易影响他们原有的扎实的运动技术水平。 　　3.2.2 发挥压力 　　一些较有实力的运动员平时训练都非常好，但是由于在赛前心理压力过大导致比赛时患得患失，不能果断应对，难以正常发挥。还有一些运动员在赛前会出现过分担心的心理，如在比赛时发挥失常，这样的心理会降低运动员本身的信心，从而导致运动员无法发挥出自己真实的水平。当运动员信心降低时，使得运动员在赛前的技术、战略、技巧在比赛时都不能很好地发挥表现出来，最终影响到整场比赛取胜的可能性。 　　3.2.3 运动员相互间压力 　　运动员之间存在着激烈竞争，运动员在赛前会与将要比赛的对手进行比较，从而产生不同程度的压力，加之运动员性别、年龄、个人经验和对自身的认识程度不同，承受心理压力的能力也存在一定差异。比如，虽然有些运动员的年龄较大、但经验丰富、文化水平较高、运动技术水平也比较突出，在对自身竞技水平阶段性变化时，能够正确的认识，他们不会因一时成绩偏降，而丧失继续训练的信心，反而他们会通过自我调整，并通过教练的帮助，重新达到