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体育常识----田径 金乡县第二实验小学 学习目标 一、了解田径运动发展概况和田径运动健身价值。 二、初步了解田径运动的竞赛规则。 三、开阔视野，增长知识。 运动之母——田径运动 田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母” 田径运动的起源 远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。这就需要有快速的奔跑、敏捷的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。据文字记载，人类最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。古代奥运会是希腊人的庆典活动，田径比赛是其重要的内容之一。 现代田径 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的全能运动。 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳高、跳远； 径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑。 田径运动被称为体育运动的基石。 跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽的分道线（外线）。标准田径场为半圆式400m跑道。 田径运动的健身价值 经常利用田径项目锻炼身体，能提高人体走、跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能促进人体正常的生长发育和各器官、系统机能的发展；提高人体对外界环境的适应能力；能全面发展力量、速度、耐力等身体素质；增强体质、提高健康水平。 短 跑 蹲距式起跑 ★起跑技术 　　起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段. 　　听到各就位口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40~ 50厘米处,注意听预备口令. 　　听到预备口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上.预备姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 　　听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节. 站立式起跑 　　双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两脚用力蹬地,迅速前冲出去.重点:重心前移.难点:快速起动.分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。站立时起跑用于800米及以上径赛项目。 ★起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度. 　　当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 　　起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 　　加速跑的距离,一般约为25-30米. ★途中跑 　　途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。 ★终点跑 终点跑的技术, 要求在离终点线15-20米处,尽量 保持上体前倾角度,加快两臂摆 动的速度和力量.在跑到距离终 点线一步时,上体急速前倾用胸 部或肩部撞终点线,并跑过终点, 然后逐渐减慢跑速. 中距离跑 800米跑 1500米跑 长距离跑 3000米跑 5000米跑 10000米跑 　1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“东方神鹿” 弯道跑 　　从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 　弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致 接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。 接力棒必须拿在手上，