2012.9.28 义工分享之——秋季运动养生小常识　和秋冬补肾补血之小食(1).docVIP

资料来源：YY群——137黄帝内经国学院（5013340） 分享目的：大家分享分大家，大家奉献奉大家，大家成长成大家。 欢迎更多的朋友加入137黄帝内经国学院义工组。 PAGE PAGE 14 137黄帝内经养生馆的淘宝帮派分享地址：/grouphtm ●1-苏青怡妈M8 ( 09:00:29)周五义工组为大家分享　秋季运动养生小常识　　 秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，儿子学校今天也在开秋季运动会。 俗语说“秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:04:17)●1-苏青怡妈M8 ( 09:04:42)有人在么，是不是还“秋乏”呢 看样子就小凌妈不乏福建小诺妈G3.0 ( 09:07:01)溜了一下回来啦●1-苏青怡妈M8 ( 09:07:32)在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，上海小凌妈妈G8+6 ( 09:08:42)秋天不会乏吧，春天才会犯困。怡妈，继续●1-苏青怡妈M8 ( 09:11:27) 秋乏春困，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:13:46)是这样，看来是该好好学习了，不然被人家笑都不知道用九 ( 09:14:41)●1-苏青怡妈M8 ( 09:14:50)今天周五，大家都游神去了吧 老师好。1-苏苏妈 ( 09:15:14)●1-苏青怡妈M8 ( 09:15:30)幻想这个周末如何疯狂，本来还有一款秋冬补血养生小食分享。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:16:50)他们不要，我要，怡妈，你偷偷告诉我，不告诉他们，让他们后悔去●1-苏青怡妈M8 ( 09:16:57)人这么少，我们偷偷找个地方瓜分吧福建小诺妈G3.0 ( 09:17:04)上海小凌妈妈G8+6 ( 09:17:15)看吧，一听好东西，都来了福建小诺妈G3.0 ( 09:17:17)我送花了，我也要分上海小凌妈妈G8+6 ( 09:17:29)见者有份●1-苏青怡妈M8 ( 09:17:34) 哼，这两朵花， 就要骗走我的宝贝。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:18:21) ●1-苏青怡妈M8 ( 09:19:01)小凌妈，你这花哪来的，我知道。 秋冬补肾补血之小食。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:19:33)是哇，这个都被你给猜到了●1-苏青怡妈M8 ( 09:19:52)小凌妈的花太美啦。 这是我家昨天早上的早餐,儿子点的，一碗红枣板栗羹加一块小的五仁月饼。上海小凌妈妈G8+6 ( 09:20:40)你家宝贝厉害福建小诺妈G3.0 ( 09:20:43)为什么都跟老师一样喜欢吃月饼●1-苏青怡妈M8 ( 09:20:48) 呵呵，有其师，必有其弟子上海小凌妈妈G8+6 ( 09:21:25)老师说送月饼的学生太多，怕坏了，只能当饭吃，福建小诺妈G3.0 ( 09:21:37)●1-苏青怡妈M8 ( 09:21:45) 材料一：红枣十颗去核洗净上海小凌妈妈G8+6 ( 09:22:29)还要去核呀●1-苏青怡妈M8 ( 09:22:37)对呵，6-辽宁果果妈m3 ( 09:22:38)●1-苏青怡妈M8 ( 09:22:55)我家宝贝吃时，会说： 妈妈这么美味的小吃，我一会要吐枣核 一会要吐核，可不可以更好吃一点呢。 呵呵，所以我就去核了。材料二：板栗十只左右稍微煮一下去皮 上海小凌妈妈G8+6 ( 09:25:51)细心的好妈妈，●1-苏青怡妈M8 ( 09:26:16)小凌妈材料三：白果六只去皮洗净 上海小凌妈妈G8+6 ( 09:27:06)这个量必须准确吗，大约估计可以不？●1-苏青怡妈M8 ( 09:27:32)材料四：核桃八只剥皮洗净。可以的，我也是随意的，不过光是一种食材不好吃对么上海小凌妈妈G8+6 ( 09:28:20)恩，花样要多广东恺恺妈 ( 09:28:31)青怡妈，我突然有一个理想，可以说一下吗？●1-苏青怡妈M8 ( 09:28:45)比方说核桃健脑，但孩子平时不爱吃我就放在里面啦，超好吃的。恺恺妈，请讲，我找你好久了，材料五：鹌鹑蛋煮熟剥皮6-吉林菲妈 ( 09:30:45)上海小凌妈妈G