国际妇科泌尿协会.PDF

国际妇科泌尿协会 膀胱训练 1. 什么是膀胱训练？ 2. 我如何能重新正常排尿？ 3. 怎样克服尿频？ 4. 怎样克服尿急和急迫性漏尿？ 5. 膀胱再训练成功率高么 引言 许多女性一生中的某些时期，其膀胱功能会出现问题。其中，最常见的3 个问题包括尿频、尿急和急迫性漏尿。尿频即一天内排尿次数大于等于7 次。如果夜间排尿次数大于1次即为夜尿。尿急则表现为突发的、强烈的 排尿感，且必须立即排尿才能缓解。如果尿急的同时出现漏尿的情况， 即称为急迫性漏尿。 什么是膀胱训练？ 膀胱训练包括改掉不良的习惯、建立良好的习惯和学会控制。这种控制 能力不仅仅体现在对膀胱的控制，还体现在对自身及生活的控制。 研究表明，许多女性认为膀胱训练能降低尿频、尿急及急迫性漏尿的发 生率。 我如何能重新正常排尿？ 1. 膀胱再训练项目能帮助您延长排尿间隔时间和增加膀胱控尿容量 。当膀胱非自主收缩的时候，也能帮助您控制排尿的急迫感。膀 胱再训练旨在助您重获膀胱控制能力。 2. 膀胱训练项目的部分内容是关于让您学会如何去理解膀胱向您发 出的信息，正确区分哪些信息是您需要关注的，而哪些信息是您 可以忽略的。同时，膀胱训练项目也帮助您辨别什么时候膀胱是 充盈状态，而什么时候膀胱没有充盈。 3. 您的膀胱可能经过了数周、数月，甚至数年才建立起不良的排尿 习惯，所以您不可能马上就能重新正常排尿。想要养成良好的排 尿习惯、重新正常排尿，您需要付出时间、精力和耐心。值得鼓 励的是，绝大多数人能够在2周内看到效果，但真正重新正常排 尿需3个月或更长的时间。 IUGA Office | office@ | Page 1 of 4 正常膀胱，半充满和放松状态 子宫 阴道 输尿管 膀胱 尿液 盆底 尿道 膀胱过度活动，膀胱半充满伴收缩导致漏尿 怎样克服尿频？ 1. 检查您的排尿日记。您白天多长时间排尿一次？如果间隔时间小 于2- 3小时，您需要延长排尿的时间间隔。举个例子，如果您每小时 排尿一次，您可以将排尿间隔设定为1小时15分钟。如果您还没 到设定时间就产生急迫感，您可以试试下个章节提到的办法来控 制这种急迫感，让您的膀胱稍作等待。 2. 如果您能够等到设定时间再排尿，并且能够持续坚持3- 4天，可以将设定时间适当再延长。逐渐延长排尿时间间隔，直 到您能够坚持白天每2-3小时排尿一次即可。 3. 尽可能减