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高校高水平羽毛球训练的探讨 　　【摘 要】2008年北京奥运会，中国队的完胜给羽毛球运动注入了活力，羽毛球受到越来越多人的青睐，也成为各高校极力开展的课程，为提高我国普通高校羽毛球的竞技水平，本文以北京体育大学运动系学生为例来研究高校羽毛球的训练过程及训练方法，以期能为日后羽毛球在高校的开展和发展进步提供一定的理论参考。 　　【关键词】高水平；羽毛球；训练 　　1.研究对象 　　以北京体育大学20名运动系羽毛球学生为研究对象。 　　2.研究方法 　　2.1 文献资料法：通过北京体育大学图书馆藏书、中国期刊网等收集了许多有关羽毛球的文献资料，以及有关运动训练方面的资料，对此做了认真仔细的研究与分析，为完成这次研究提供了充足的理论依据。 　　2.2 专家访谈法：对北京体育大学羽毛球教研室羽毛球教练、教授以及运动训练教研室教授进行了访谈，获得了许多珍贵的资料，从而拓宽了思路，对研究的广度和深度起了极大的帮助。 　　2.3 实例分析法：通过北京体育大学20名运动系学生作为研究对象，了解其训练方法和手段，分析北京体育大学高水平羽毛球运动队的成功经验，找出行之有效的方法来提高运动员的竞技水平。 　　3.结果与分析 　　3.1 高水平羽毛球学生的特点 　　3.1.1 高水平羽毛球学生的概念 　　专业的羽毛球运动员一般是从小开始进入体校，经过几年的训练，等他们到了13岁左右，优秀的少年运动员会被选送到专业队、省队开始接受专业的训练，而未被选中的运动员则基本都离开体校，回到中学进行文化课的学习。高考时，他们凭借优异的羽毛球专业成绩，享受降分录取，考入大学，进入大学后选择自己喜欢的或校队指定的专业学习，并且继续进行羽毛球训练，也就是我们所说的高校羽毛球特长生。 　　3.1.2 高水平羽毛球学生的技战术特点 　　体校训练的主要任务在于使运动员全面掌握基本的羽毛球技战术，体校的教育模式基本是上午学习文化课，下午训练，另外，羽毛球技术种类繁多，所以，体校里训练时间的有限和羽毛球技术种类的繁多使得他们在体校里只能以基本的技术训练为主，辅以基本的体能训练，如跑步或专项步法的训练。专项的技战术训练是他们进入专业队之后训练的内容。 　　3.1.3 高水平羽毛球学生的体能特点 　　根据运动生理学原理，十五六岁之前的运动员不适合进行大强度的体能训练，特别是负重练习，这会对他们的骨骼、韧带、身体发育造成不良影响，体校的体能训练基本是跑步或者专项的步法练习，没有经过系统的体能方面的训练，所以体育特长生的基础力量较差，而双打技术所需要的上肢小肌肉群的力量显得更加薄弱。 　　3.1.4 高水平羽毛球学生的训练条件 　　在校特长生不同于现役运动员，他们的训练时间主要在业余时间为主，通过调查发现，目前高水平羽毛球学生训练时间一般是每周训练5次，每次训练1.5个小时，所以，相比专业运动员，他们的训练时间不充分。学生的技术特点、身体素质和训练条件造成了绝大多数高校羽毛球特长生练水平的低下，只有在正确训练理念的引导和正确训练方法的带领下，高校羽毛球特长生的技战术水平才能真正得到普遍提高。近几年从北京体育大学羽毛球队取得的成绩来看，足以说明他们的训练理念和方法是成功有效的，值得我们借鉴。 　　3.2 北京体育大学运动系羽毛球特长生训练的主导理念 　　3.2.1 脚下移动、步法训练最为重要 　　和专业运动员相比，特长生的基本技术和身体素质较差，而提高这两方面能力所需时间很长，所以，脚下移动、步法的快慢就更加凸显其在整体水平中的重要性。移动越快接发球时越从容回球质量越高，比赛就越能先发制人。运动员要想在比赛中占优势，首先要进行步法移动训练，这是击球前的准备工作，北京体育大学羽毛球队把这一理念作为首要的理念灌输给队员，平时训练中都有步法训练。 　　3.2.2 进攻是最直接最有效的得分手段 　　在相同训练条件下，进攻技战术训练的效能高于防守技战术训练，因此北京体育大学运动系训练的第二个训练重点在于如何组织进攻、如何提高进攻效能。他们在训练过程中进攻性的技战术占到80%，如前场推扑技术、后场两边连续下压进攻的能力、前后场连贯性的进攻战术是他们的主要训练内容。另外，进攻性技战术也是他们在比赛中提高势气、增强战斗力的主要手段之一。 　　3.2.3 前场球技战术的运用是组织进攻得分的重要手段 　　通过观察他们训练过程，可以发现他们在前场球的处理上非常细，前场组合技术运用非常隐蔽，给对方的接球造成很大难度，在对方回球质量不高的情况下积极进攻。 　　3.2.4 发接发训练是他们日常训练的重点 　　北京体育大学羽毛球队主教练认为，比赛中发接发非常重要，高质量的接发球可以让对方陷入被动。训练中特别注意这一点，接发球手上动作的连贯性和一致性，假动作的运用