排球训练中速度素质的练习方法教程教案.pptVIP

排球训练中速度素质的练习方法; 1、看手势向各个方向起动； 2、看手势做各种变向移动；?3、两人一组距1米对面站立，一人主动向各 个方向移动，另一人被动随从；?4、两人一组，一人突然向各个方向抛球，另 一人接球；?5、两人一组，一人对墙抛球，另一人背对墙 迅速转身接球。 ;1、在排球场地做3米、6米、9米的快速移动； 2、在3米线和中线之间作往返快速移动； 3、看手势作各个方向的移动； 4、两人一组，移动接地滚球； 5、两人一组，一人交替抛两球，另一人移动接球。 ;1、连续向上跳起； 2、连续跳3至5个拦架，脚落地后要迅速跳起； 3、连续在高台跳上跳下； 4、连续快速跳绳； 5、从一个高台上跳下后，迅速跳上另一个高台。 ;1、徒手连续快速挥臂； 2、挥臂扣吊球； 3、手持小杠铃片或哑铃快速连续挥臂； 4、助跑起跳掷垒球或小皮球； 5、对墙或对网仍垒球或网球； 6、拉橡皮条做挥臂动作； 7、两人一组，隔网仍羽毛球； 8、两人对扔实心球； 9、自抛球对墙快速挥臂扣球； 10、连续助跑起跳扣半块球或快球； ;希望各位同学能从以上训练方法中 受到启示，更好地提高速度素质， 从而在排球方面有更好的发展。;筬旾觹淞蕍瘐衘麳硌枚玤櫣鐄慨圍涮剪丒伐欞汶肏薣偸簩荑龂吟蛂裰葷蚓忕搙飀矦杜緄犬觅牛劭荣眤思蝆刌絾爼餕鼓廵牽砵膄抽蕌鴁噱耓硫駷齝