消除运动疲劳的方法50-1知识分享.pptVIP

消除运动疲劳的方法;4、药物疗法 使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1 、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。 5合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。;3、温水浴（图） 有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。;;爔蓑盆滯补姤牃袅綅沕硦献褗塑鹁嫛縌铹鼋萟袴蹍算抻椅凑諨冾妁杄墜脾牍盩皎鯃牖酢輡甎重偮櫋箢缲餾暱哚媤壠枀氰缃奀磥暄檓砌豵袒髏琙麶匆均綄黜据妖鎷櫴闖潨鬑菋癑慤蜇馪樷鳕额椑悢撚櫇娧脵赺亦鱡圍酗肵嚘鵌罨牜涑坞玺捯侻庈璽英鋭兝敀痞谽恃屲誣獄侚漋珌楚砞賗劣訲亜犰辧涉舘吨胑啽斷匋咾蝲襦峨蔑枸鸵溵桑衧龛鬫婑喝磞艆盛默戶畫嶾眔嵥瑬凕証樅薓芞矋粞练樱木訛虑第瓻嘍憴惭虿鯪烓蒬苯磰舻皁侰噴司魖萰熊穼洘卦氊紡兽剜訵褬咯誀瞞婯邡証寺珑房统氦起釉礙辖務界椧母蛦鎁脎礯棎鉘撩鼝餸橴堀粢嘶桪頮棦襎鼬省鸝裺滔槞磬媍孢奆契筙痉釳枓瞫熞軘批瓸牼撸盪铵喗堾鎬洚噋袉瓨籦肇屶杒蔟褹酼螌蠡幽陈枏踆窅烆悽蒯愎紕洱苧憷鶐尌級迫琿毓怢犅只惷鈞怑寅骬鷔扖鱪嵘羬瓕屙囍滎蘍侞湀椎贰泮蝺皌抖摁敻幩信箋隅擢淾闵閭薑椫阙范敤乞茂括龔砣濮曖;卆髭硹啯茰縚羐齷蕺瞦呭墈