健康保健办公室人员健身宝典P31.ppt

* * 办公室健身宝典 * ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。 舒缓窈窕 OL放松瑜珈3招 * ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。 合掌树木式 * 姿态： 　　1、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。 　　2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。 　　3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。 　　4、保持平衡，尽量坚持时间长一些。 　　5、换另一条腿重复以上过程。 　　 * 功效：此姿势能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张