保护我们颈腰椎.pptVIP

10、颈部向左屈，左手从右侧帮助侧屈 11、颈部向右屈，右手从左侧帮助侧屈 头部于中立位，一手托住枕部，另一手托住下颌部，双手同时慢慢向上用力牵引，持续5-8秒后慢慢放松。 双手掌托住下颌，上抬，同时低头下压，相互抵抗，持续5-8秒后放松 手握拳放在额部，同时头前屈，相互抵抗，持续5-8秒后放松 双手手指交叉抱头，向前用力，同时头后仰，相互抵抗，持续5-8秒后放松 双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时抬头眼视双手。 右手在头上方向上托举，左手在身体一侧向下压，同时头向右上方转动，眼看右手 质量好的席梦思（放在床板上） 棕绷床也、，透气性好、柔软、富有弹性 平板床：使用较多，可维持脊柱的平衡状态。 质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度 材料：①荞麦皮：价廉， 透气性好，可随时调节 枕头的高低。②蒲绒： 质地柔软，透气性好， 可随时调节高低。③绿 豆壳：不仅通气性好， 而且清凉解暑 根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。 正确 错误 * 据《健康报》报道：在现代日常生活中，颈椎病和腰椎病已经成为上班族和中老年人群中最为常见的多发病，仅在我国的发病率就高达15%，且致残率较高！ 在201