jkjy10.健康教育 高血压的生活方式干预讲义教材.ppt

高血压的生活方式干预 ;二、健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 ;三、生活方式病的现状及危害 ; 目前，全国有高血压病1.6亿、高血脂症1.6亿、糖尿病5000多万、超重2亿、肥胖6000多万。现今全国，每15秒钟就有一个人被心脑血管病夺命，每22秒就一个人因心脑血管病致残。WHO预测，到2020年，非传染性疾病将占我国死亡原因的79%，其中心血管病将占首位。 高血压、高血糖、高血脂简称“三高”，“三高”是动脉硬化的主要危险因素，增加心脑血管病的发病及危害。;四、高血压的表现、危害、诊断标准 ;五、高血压的治疗 ;六、高血压的生活方式干预 ;7. 多食蔬菜水果和薯类：每日6两~1斤蔬菜，4~8两水果。多饮水。 8. 增加体育锻炼：天天锻炼，每天至少半小时，有氧运动、长期坚持。 9. 肥胖者减肥：逐步减肥（每周减1~2斤），长期坚持。 10. 心理平衡：心情开朗、豁达???乐观、舒畅，劳逸结合、避免过度紧张焦虑，以平常心对待周围一切事物。知足常乐，微笑待人、笑口常开，开展“笑疗”，每日笑三次，每次10~20分钟。;七、生活方式干预的效用;谢谢！