浅述初学健美操易发损伤及其预防措施.docVIP

浅述初学健美操易发损伤及其预防措施 　　【摘 要】健美操以其独特的美表现着人们共同的享受，共同追求的情感。可人们在用它锻炼身体的同时，往往不了解它的能量消耗，易发损伤，更很少注意锻炼后的营养恢复以及对其损伤的预防措施。针对这一现状，本文通过大量的文献资料以及问卷调查的形式让更多的人通过研究的内容及其结果让初学健美操的大学生知道怎么应对自己在健美操运动中所受到的损伤，减少健美操教学中不必要的运动损伤。了解预防健美操运动中损伤的预在能够有效减少健美操运动损伤的同时，让更多的大学生及其喜爱健美操运动的人们参加到健美操运动中来，让大学生初学者们能够更好的体会到健美操给自己带来的提高。 　　【关键词】健美操；大学生；运动损伤；预防措施 　　多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。从目前国外健身健美操的发展来看，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习.由于东西方观念的差异，许多女性认