主题班会放飞心灵-坦然面对.pptVIP

放飞心灵 坦然面对 考试过度焦虑应对技巧 四川省平昌中学 · 张述才 服务人群 追求真理 01 焦虑定义 DEFINITIONS OF ANXIETY 02 焦虑自测 SELF TEST OF ANXIETY 03 适度焦虑 MODERATE ANXIETY CONTENTS 目录 PART 01 焦虑定义 SELF TEST OF ANXIETY 焦虑是一种类似紧张、担忧的情绪体验和行为反应。 定义 ANXIETY PART 02 焦虑自测 DEFINITIONS OF ANXIETY 自测 SELF TESTING 请认真完成“考试焦虑自评量表” 。 1 2 3 4 编制教授 Irwin G. Sarason 美国 编制时间 1978，目前使用的最著名量表之一 反向计分 “是”记0分 “否”记1分 （带星号的题目） 常规计分 “是”记1分 “否”记0分 考试焦虑自评量表（TAS） 要求：答案没有对错、好坏之分，请根据实际情况（感受）填写。 考试焦虑自评量表 1 （ ） 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2（ ） 如果我将要做一次智能测试，做之前我会非常焦虑。 3*（ ） 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。 4（ ） 参加重大考试时，我会出很多汗。 5（ ） 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无