小学体育双脚跳绳培训.pptVIP

PART * * * * * 小学体育跳绳 同心县第二小学：韩春苗 跳绳的选择：实心、较细、有一点重量的塑料绳 准备好了吗？ 绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置。 准备好了吗？ 1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起； 快来学一学 快来学一学 2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳； 快来学一学 2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳； 4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 快来学一学 握绳方法：握在手柄中后端，拇指抓柄其他三 指辅助。 动 作 要 领 身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气 动 作 要 领 摇绳的位置：身体前方（胸口到肚脐位置）15 厘米。 动 作 要 领 手上技术要求：手自然下垂。两手高低一致