如何降胃火、心火、肝火、肺火以及食疗方法.pdf

如何降胃火、心火、肝火、肺火及食疗方法 降火的方法 胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、 睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干 疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。 - 上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出 现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、 “ ” 牙痛等症状，中医就认为是 上火 了。而以五脏六腑为纲进行划分， 上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。 —— - 饮食失调引发第一把火 胃火 典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂 - 胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、 “ 少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是 平素胃阴 ” ; 不足，津液亏损 ，加上起居失度、劳累引起上火过年期间占数的还 “ ” 是吃出来的实火， 辛辣烈酒，膏粱厚味 ，表现为上腹不适、口干口 苦、大便干硬。 - 防火要领：多吃粗粮多喝水 既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。 - 新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强 调，多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾 “ ” 胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的 火 应多吃豆 类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清 淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还 喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆 “ ” 积太多，脸部发出很多痘痘。这样的 火 源自内热，所以吃得越清淡 越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体 的新陈代谢。 - 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 - 百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认 的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消 肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起 15 来也比较简单。将绿豆和百合煮 分钟后，再放入大米煮开后转小火， 熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。 - 250 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各 克，一起煎汤后，加入适量冰 糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。 - —— - 经常熬夜引发第二把火 肝火 典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 - 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排 毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了 “ ” 肝脏本身的负担，肝火也就随之 点燃 。难怪有些人在长假期间脾气 见长，其实跟没睡好大有关系。 - 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口 臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 - 防火要领：稳定情绪、充足睡眠 - 对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这 “ ” “ ” 在中医上被称为 阳气素盛 ，尽量不要生气，怒易生火，易伤肝脏 ， 会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡