构建微型训练小周期结构提高运动员耐比赛能力.docVIP

构建微型训练小周期结构提高运动员耐比赛能力 　　摘 要：运用田径比赛的赛制规律，以连续强度负荷与恢复相结合的微型小周期训练课模式，构建高校田径体能类项群运动员赛前训练小周期结构，使训练更接近比赛。经适应性的训练，运动员的竞技水平得到有效提高、耐比赛能力得以增强，达到良好的训练效果。 　　关键词：赛前训练；赛制规律；微型训练小周期；耐比赛能力 　　中图分类号：G808.15文献标识码：A文章编号：1006-7116(2008)08-0080-04 　　 　　Enhancing athlete’s competition tolerating ability by establishing a mini training cycle structure 　　CHEN Wei-qun1，HUANG Qiao-xian2 　　（1.School of Physical Education，Fujian Normal University，Fuzhou 350007，China；2.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510631，China） 　　Abstract: By applying patterns of the track and field competition system, and based on the mode of mini cycle training classes that combine continuous intensity load with recovery, the authors established a structure of mini cycle pre-competition training for athletes in the group of physical stamina events in track and field to make training closer to competition. After adaptation training, athlete’s competitive performance was effectively boosted and competition tolerating ability was enhanced, thus a good training effect has been achieved. 　　Key words: pre-competition training；system pattern；mini training cycle；competition tolerating ability 　　 　　田径运动的耐比赛能力，是指运动员在大型田径比赛中表现最高专项强度和连续比赛的能力，也是田径体能类项目运动员比赛能力的一个组成部分。运动适应性规律是人体竞技能力提高的生物学依据，运动适应的过程也具有周期性特征，即负荷――机体能量消耗――产生疲劳――解除负荷――逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使运动员的竞技能力得到提高。训练的组织实施一般是通过小周期的计划和落实得以实现的，因此训练小周成为训练成败的关键。 　　由于人们的基本正常生活是以周为单位的，所以训练活动更多的是按7 d小周来安排训练。这种传统的7 d小周期训练一直被人们广泛采用，但不能忽略这样一种现象，有许多运动员平时训练成绩很好，一到大赛成绩表现平平，运动员多是在某赛次昙花一现，后继赛次成绩大幅度下降，这显然反映了运动员耐比赛能力不足。如果能在训练过程中有针对性地对运动员耐比赛能力进行培养，在训练计划安排上从实战出发，根据各专项竞技特点与比赛规律安排大赛前训练小周结构，提高运动员对连续强度负荷的适应，是可以达到提高运动员竞技水平和耐比赛能力的。微型训练小周是针对大型田径运动会不同专项比赛的节奏和竞赛规律应运而生的，在训练节奏上完全与专项竞赛的赛制节奏接轨，是以不同专项的比赛赛制特征和竞赛规律作为构建小周的课结构组合的基础，一般在参加大赛前的1~2个月有限的集训期间采用，训练以集中3~4 d高强度负荷小周和施以一个3~4 d辅助性恢复小周，将负荷与恢复都相对集中在不同训练小周内。这种微型训练小周负荷节奏既能保证运动员连续承受高强度运动训练负荷使机体适应比赛节奏，又能避免因高强度负荷后疲劳过度积累，使运动员的机体在高强度训练后有足够的恢复时间并达到超量恢复。可见，用微型训练小周期是实现提高运动员竞技水平和耐比赛能力目标的理想周型。因此，本文试图从微型训练小周期的特点、训练生物学原理、课结构组合程序、负荷与恢复节奏安排等