宁静心灵教学分享简报new100-国立中坜高商.PPTVIP

* 寧靜心靈  教學分享 中壢高商 健護教師 計弘真 高職健康與護理(二上)健康心理 * 自我察覺 自我知覺 有效紓解情緒的方法 (靜坐教學與示範) (超越自己的體驗) (幫助別人) 情緒、壓力 憂鬱症 躁鬱症 說明及介紹 可尋求的 幫助、資源及 處理方法 * 對抗或逃避 獲得成功及 超越自己的經驗 控制自己的感受、意志 學會放棄抵抗， 接受現實與痛苦 挑戰自己的活動 超越自己的體驗 產生進一步挑戰 從新出發的情緒 負向情緒 壓力或 第三單元 ?靜坐教學分享與示範 * 覺察生活中影響心緒的原因、事件， 學習沉澱、寧靜心靈。 1、了解靜坐對身心健康的影響。 2、學會並實際體驗靜坐。 3、能表達靜作冥想當時之感受與想法。 4、覺察心緒， 並能安置自己身、心、靈。 對免疫系統的影響 * 緊張、壓力 免疫力下降，失眠、心慌， 血壓升高、易疲倦 免疫力下降 打坐入靜 血管舒張物質上升， 進而產生抗病毒及 抗炎作用 * 對抗或逃避 接受、面對現實 放下情緒、執著與感受 增進個人滿足感減少焦慮 靜坐 負向情緒 壓力或 * 內在的平靜 內在的力量 不易受他人、外在環境而動 保持寧靜的心 聖嚴法師掌中書系列《用寧靜心擁抱世界》 繪圖提供：邵婷如小姐 * 靜坐教學示範 * 靜坐教學