科学运动跟健康-新.pptVIP

* 假定一星期运动3次已获得成效，那么如果一星期运动6次，也不可能得到双倍的好处，同时还会因为锻炼过度而增加受伤的危险，研究表明，每周只要保证3次以上，健身效果相差不大。 * 最适合的周锻炼次数应该在前一次练习的效果尚未消失之前，就进行第二次运动，这样每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能，增进健康的目的。 那到底一周运动几次好呢？？？ * 对于一般人来讲，如果运动量适当，运动强度不大，可以每周运动3~5次，这样既能保证健身效果，又不会给身体造成受伤的危险。 * 如果运动量和运动强度都较大，运动后感到很疲劳，运动较多的部位在第二天起床后仍感到酸胀疼痛，则以隔日进行一次运动较好。 那么如何知道自己进行的运动量是否适度呢？ * 如果运动后微微出汗，全身轻松、舒畅、食欲增强，睡眠好，说明运动量适当，效果好。 运动原则（最合理有效） 提高认识，积极锻炼 循序渐进，持之以恒 运动负荷，因人而异 因地制宜，讲究卫生 避免逞强，过度疲劳 医学监督，避免损伤 积极锻炼 科学锻炼 持之以恒 获益终生 * 遗传因素：举例高血压，肠癌 社会因素：空气污染，水源污染，食品卫生等 医疗因素：医院数量规模，医疗制度，医保政策，医患关系等 气候影响：印度高温致中暑死亡，极寒极热等 * 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。 如果人体某一组织器官及功能出现异常