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欢迎进入太极拳世界;;教学目的;;;太极拳起源;太极拳起源的两种说法;太极拳的特点;; 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松 自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔 成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术” 。架势有高、中、低之分。 ;推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。 ;太极拳的基本技术;; 二 手法：冲拳、搬拳、贯拳、推掌、搂掌、拦掌、分掌、立云掌、穿掌、抱掌、挑掌、蒋掌、按掌十三种。 ;主要身型和身法 1. 头：做到虚领顶劲，下颏微收。 2. 肩：保持松沉。 3. 肘：自然下垂。 4. 胸：自然舒松，微内含。 5. 脊：自然伸直，不可歪斜。 6. 膝：伸屈要柔和自然，膝关节要 与脚尖同向。 7. 臀胯：下垂收敛，不可后秃，胯不可左右歪斜。 8. 背：自然舒松，舒展拔伸。 ; ; （6） 沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，使肩肘向下沉坠，这时两臂由于肩、肘的沉坠会有一种沉重的内劲的感觉，这就是上肢内在的赳劲． （7） 舒指坐腕：舒指是将掌指自然伸展，坐腕就是将腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起． （8） 尾闾中正：尾闾中正，是关系身躯、动作姿势：中正安舒＂、＂支撑八面＂的准星． （9） 内宜鼓荡，外示安逸：鼓荡是对内在精神所提的要求