原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
压与健康生活模式
保持適中體重 每餐砍飲食份量不可過多 少吃甜食 少吃動物脂肪 足夠飲水量 食物以清淡為宜 蔬菜和水果不可少 不暴食、不暴飲 細嚼慢嚥 紓緩肌肉緊張 產生舒服及放鬆感覺 使人感到充滿活力 增進自信心 能有效處理壓力 促進心肺功能 減慢老化過程 增强自體抵抗力 有助控制高血壓及瞻固醇 消耗卡路里 强壯肌肉，減少腰酸背痛 增加持久力，鍛練意志 保持正確的姿勢 預防骨質疏鬆 保持關節靈活 適當的衣物和裝備 帶備足夠開水 姿勢要正碓 先熱身 循序漸進 量力而為 要做靜止前運動 身體出現警號，不宜進行 出現不適，立刻停止運動 健康睡眠 適當休息 培養生活興趣 睡眠有規律 曰間有適量運動 先鬆弛有助入睡 避兔吃太飽及使用煙酒 如有疑問，尋求醫護人員協助 將工作排列優先次序 無須完成工作才休息 調較期望，切合實際 適當委託，尋求協助 懶人才會有娛樂？！ 每天從事自己喜歡的活動 發展個人嗜好 情緒支援 實際支援 分析處境 共同面對 問題 主動聯絡 ＝孤立及沒有 朋友？ ＝冇面？ ＝人際關係有 問題？ 主動聯絡親友 分享感受，聆聽別人宣洩 建立不同的支援網絡 學習知識和技巧 均衡飲食 充足休息 適量運動 建立社交支援 * *
文档评论（0）