学做健的规划师.pptVIP

* * 学做健康的规划师 三年前的我与今天的我哪一个更健康? 瘦 胖与瘦的对话 胖 友情链接 标准体重=[身高（厘米）-100]×0.9体重在标准体重的+、-10%内，都属于正常。 1 根据营养学的原理进行饮食设 计，重点控制饮食： 2 开展体育锻炼，尽可能多地消耗能量： ▲保持健康的方法 讨论 你说我说大家说 生活中有哪些不利于健康的饮食行为需要我们去改进的? 注意饮食 周三营养午餐菜单: 香酥鸭腿 肉末茄子 卤香干 笋干葫芦 米饭2两 注意饮食 回顾一天的在校学习生活还有哪些行为是有利于我们的身心健康的? 你说我说大家说 体育锻炼 双臂下垂单腿直立闭目(另一腿屈膝悬垂)，能达1分钟不动不偏为身体健康；30秒以上为身体较好；30秒以下者有不同程度的生理功能失调或减退。 七嘴八舌话健康 测测你的平衡功能是否健康 通过以上学习,聪明的你能否帮助夏老师做一份合理的健康计划 出谋划策 根据自己的身体状况和对体育活动的喜好设计一份适合自己的食谱与健身计划 学以致用 植物对水分的吸收  直立，先自测脉搏，然后上体连续体前屈，做第一组，时间1分30秒，做20次。前屈时呼气，还原时吸气。