北京国康医院讲解：高血脂如何有效的降低新.pptVIP

高血脂如何有效的降低 北京国康医院 高血脂会引起高血压，严重时患者可能中风或心血管阻塞，一般放假期间都喜欢打牌，四处游玩，搞得身体疲惫。 想要让身体中的血脂含量维持在正常值，除了服用药物，饮食上的注意也很是关键，医院专家表示，从生活方式上调节血脂，不仅要注意少油、多运动，还要“以茶代酒”。 我们无法改变引起高血脂的遗传因素和继发性病因，但可以通过下面这些饮食与生活方式来预防高血脂的发生和降低已升高的血脂水平，做好动脉硬化疾病的一级和二级预防。饭桌上少点脂。动物内脏、动物脂肪、油炸食品、红烧肉、对虾、带鱼等，都属于高脂饮食， 如何降血脂 血脂高的人应当减少这些食品的摄入。 足量的蛋白质能清除肝的内脂肪，预防血脂过高引发脂肪肝，因此，平常可适量多吃瘦肉、豆制品等蛋白质丰富的食物。还应注意主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯等。 保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与膳食纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当。 不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。 　 饮食疗法，高血脂病人宜采用低糖饮食，即逐日碳水化合物的摄入应限制在150～200克左右，折合大米为200～250克； 如何降血脂 少吃甜食、糖果等食品，尤其要限制富含胆固醇的食品，可适当多吃些植物油；严格戒酒；平时宜多吃具有降血脂作用的食品，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、豆类、燕麦、大麦等。 运动疗法，高血脂病人最好选择较长间隔的步行、快走或慢跑等有氧运动，逐日持续进行30～60分钟。 　心理疗法，高血脂病人千万不要有惧怕情绪而过分紧张，应仔细介绍血脂增高的理由，除少数人是由于遗传起因外，大多数人是由于各种理由引起的，如糖尿病、甲状腺功能低下、肾病综合征等疾病可引起胆固醇或甘油三酯升高。