孕期母体的生理变及胎儿生长发育的全过程.pptVIP

孕妇营养 （1）适宜增加的营养： 妊娠期间铁的需要量要增加，维生素C有助于构建一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C，所以最好吃新鲜蔬菜水果。 孕妇营养 （1）适宜增加的营养： 叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，新鲜的深绿色叶菜是叶酸的良好来源，但要尽量生吃，以免维生素大量丢失。 妊娠期间为保持肾脏的健康以及避免便秘，应适量饮水。 孕妇营养 （2）适宜减少的物质： 少盐，因为有些疾病与盐的摄入有关，例如水肿以及子痫前症等。 还要避免不必要的防腐剂、香料及色素，尽量少吃或不吃。妊娠期内，饮用任何含酒精的饮料都会通过胎盘进入胎儿的血流，并可能造成损害。如含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、及热的朱古力，每日不要超过2杯。 孕妇营养 3有助于克服孕反应的膳食措施 怀孕早期由于雌激素作用，很多孕妇出现恶心、呕吐、胃灼热（烧心）等不良反应即早孕反应，严重的恶心、呕吐会直接影响膳食营养的摄入，导致脱水和体重减轻。下列膳食措施有助于减轻早孕反应： 孕妇营养 （1）饮食尽量清淡，避免味道厚重的食品，如辛辣食品、烹调时的油烟味以及其他刺激恶心的气味。孕妇往往对气味非常敏感，任何气味都会使之感到不适，引发胃肠反应。 孕妇营养 （2）选择容易消化的碳水化合物食物，如单位的面食、水果、蔬菜等，严格限制油炸、油煎食品和其他高脂食品。 （3）早餐吃