养生深呼吸0703.pptVIP

  國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度， 是平常的十五倍。 有太多的人不知道如何正確的呼吸， 所以每三個美國人，便有一人 致癌 。 不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。 知道原因嗎？  因為運動員的血液能充份得到最重要的維 生元素 --- 氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。  例如： 你吸氣花了四秒鐘， 那麼彆氣就得十六秒， 吐氣八秒。  1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？ 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 2.為何彆氣得花四倍時間呢？ 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。  所以當你呼吸時，你----- 吸 足 呼 盡， 把體內血液裏的毒素完全 排光。 每天 三 次， 每次來 十個 深呼吸。  方法 : 用 鼻 子 吸 氣 5 秒 , 憋 20 秒 , 呼 出 10 秒 , 計 35 秒 為 一 次， 一 天 分 早 . 中 . 晚 各 做 十 次 * * *