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关爱空巢老人公益健康讲座 爸妈在线 乐行心理 2009年10月25日 1.身体方面的调节 2.心理方面的调节 3.灵性方面的提升 马斯洛需求层次理论 1.生理需求 2.安全需求 3.爱和隶属的需求 4.受人尊重的需求 5.自我实现的需求 6.最高需求（灵性需求） 身体方面的调节 民以食为天——食物养生 生命在于运动——运动养生 运用正确的医学——医学养生 老年人易生那些心理问题 1.心理孤独（工作，子女，伴侣，朋友） 2.心理空虚（这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。） 3.情绪变化（情绪低沉，说话罗嗦、情绪易波动、主观固执等等） 4.记忆力减退（过于严重就是老年痴呆） 5.睡眠障碍 如何面对孤独和空虚？ 1.首先，要接纳这个现实！（对道的臣服,放下。） 2.其次，冷静下来，做好准备！ A. ”。“动”是老年人打破孤独的最好出路。凡是有一定精力的老人，都应该根据自己的不同情况，有一种或几种老有所为的选择。老工人可以传授技术；老专家、工程技术人员可以因其所长而返聘；离退休学者可以著书立说；还可以为儿孙们管好家务，支持中青年在各处岗位上拼搏。 如何面对孤独和空虚？ B. “学”的方式很多，可以学习和培养一些业余爱好和兴趣，如书法、绘画、种花、养鸟等；可以在家庭里读书看报，看电视，听广播，网上浏览各种新闻信息是常用的学习方式；上老年学校也是好的学习方式。 C. “乐”是老年人打开孤独之锁的钥匙。 心理调节 沟通 娱乐活动 参加社会活动 保持一个良好心态 进行力所能及的创作 必要的时候做心理咨询 运动养生 生命在于运动是原则 太极拳 五禽戏 八段锦 易筋经 木兰拳 站桩 …… 道家养生功 1.用双手十指从前往后梳头30次！ 2.用双手捂住耳朵，鸣天鼓30次！ 3.叩牙齿100次！ 4.用手揉搓面部30次！ 5.双手放在腹部，按摩肚脐从右往左30次！ 6.双手放在背部肾脏为止揉100次！ 7.揉生殖器100次！ 8.揉脚底涌泉穴各50次！ 一招十步歌 一招身体有正气，百邪远避病不生。 一步食物都要吃，营养全面又均衡。 二步水是生命源，喝水天天要四升。 三步睡眠天设定，早睡晚上九点钟。 四步生命在运动，天天下午要进行。 五步思考须正面，健康快乐要精神。 六步打通各经络，气血不衰正气生。 七步环境要重视，润物养生细无声。 八步节律不能违，起居有常要遵循。 九步本性也能移，良好习惯保平生。 十步保健食品好，一生不吃药也行。 灵性成长追求 如何看待人生？ 人为何会受苦？ 如何看待生死？ 我是谁？ 我为什么来到这里？ 我要到哪里去？ 死后到底是什么样的情况？ 谢谢观赏！ 祝福你们！ * *