掌控压力健康活.pptVIP

压力虽然看不见、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程 压力源的测量 生活变化指数统计 在近１２个月中曾经发生于你身上的事项旁打勾，并把分数相加。 分数在两年内的现实意义 得分高的人易患心脏病、高血压、糖尿病、白血病等压力反应性疾病 分数也与精神障碍、抑郁、精神分裂症以及严重心理疾病有关 多种生活事件累加，效应更明显 0—149分：10%的可能会患有与压力有关的疾病 150—199分：比正常多40%的可能会患有与压力有关的疾病。你感觉到很大的压迫感。需要有效地管理压力。 200—299分：比正常多50%的可能会患有与压力有关的疾病 大于300分：将有80%的可能会患上与压力有关的疾病。请观察生活中到底发生着什么，并立即采取有效的行动来缓解压力！ 教师面对的压力和由此引发的心理冲突 压力的表现及影响 ▲情绪、心理症状 ▲行为症状 ▲生理症状 ▲情绪症状 容易生气、对简单事件没有耐心。 觉得忧郁，觉得过节也没什么意思。 当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，失去信心。 感到心力枯竭。 有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。 对自己与自己的处境常负面思考。 ▲行为症状 无法专注。 饮食障